足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

ヨガは効果が出るまでどれくらいかかる？効果を実感する方法も解説！

ヨガにはダイエット効果や美肌効果など、さまざまな嬉しい効果があるものです。 ですが中には、「ヨガを頑張っているのに、効果が実感できない！」という方も。 今回はヨガの効果が出るまでにかかる時間や、効果を…

ヨガウェアの選び方とおすすめのヨガウェア5選！

お気に入りのヨガウェアを着ると、レッスンの時のモチベーションも上がるもの。 自分の好みや体型にぴったりのヨガウェアを見つけてみませんか？ 今回はヨガウェアの選び方と、おすすめのヨガウェアブランド5選を…

ヨガを自宅で効率的に行えるおすすめ無料ヨガアプリ６選！

最近はヨガ動画やオンラインヨガなど、スタジオに通う以外のヨガも増えています。 ヨガアプリも注目すべき、便利なヨガサービスのひとつ。 そこで今回は、あらゆる目的に合ったおすすめの無料ヨガアプリ６選を、以…

ヨガの呼吸法にはどんなのがある？種類ややり方を紹介

ヨガというと、ユニークなポーズを思い浮かべる方も多いですが、ヨガはその呼吸法にも特色があります。 ヨガの基盤とも言える呼吸法には、さまざまな種類があり、ヨガの種類によっても行う呼吸法は違います。 今回…

逆転のポーズ｜4つの効果・代表ポーズを解説

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、「逆転のポーズ」というのはご存知でしょうか？ カラダを「逆転」することで、たくさんのメリットが期待されるポーズです。 今回は、逆転のポーズの効果や簡単なやり方をご…

ヨガマットはどれを買えばいい？ヨガマットの選び方をご紹介！

ヨガマットにはさまざまな種類があり、値段にも大きく差があります。 「どれでも同じでしょ？」「安いのでいっか！」と思ってしまうかも知れませんが、ヨガマット一つひとつにも個性があります。 今回は、ヨガマッ…

姿勢を良くするヨガポーズ3選！ヨガで姿勢改善のメリットとは？

デスクワークや家事など、日常生活には姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。 姿勢が崩れると、見た目だけではなく体調にもさまざまな影響を及ぼしてしまうもの。 そんな姿勢の悪化を改善してくれるヨガポーズと…

体が硬い人がヨガを行うメリット3つ！柔軟性を高める効果とは？

体が硬いことを自覚しつつも「日常生活には特に問題はない」と、気に留めない方も少なくありません。 ですが、体の柔軟性を高めることは、さまざまなメリットをもたらしてくれるもの。 今回は、体が硬い人がヨガを…

座ったままできるヨガ5選！オフィスワーカー必見のヨガフローをご紹介

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛などの大きな原因になってしまうもの。 デスクワークで凝り固まった筋肉は、ヨガのポーズでほぐしましょう。 今回はオフィスワーカー必見の、座ったままできるヨガ5選をご紹…

寝たままできるオススメの寝ヨガ5選！簡単で効果も抜群！

布団に入ってからも、すぐに寝付けないという方も多いですよね。 そんな方にオススメなのが、リラックス効果の高い寝ヨガです。 今回は寝たままできる、簡単なヨガポーズ5選をご紹介します！ 寝たままできる寝ヨ…

生理痛がひどい方へ…少しでも和らげるための呼吸法とリラックスヨガ

女性の悩みのひとつである生理痛は、ストレスなどによる、ホルモンバランスの乱れにも関係しています。 軽い月もあれば重い月もあり、月によって左右されるのは憂鬱なもの。 今回は、ホルモンバランスを整えたり生…

ヨガのオンラインレッスンを個人で提供できるサービス5選！準備するポイントも解説

コロナ禍になり、需要が急激に高まったオンラインヨガ。 フリーランスで活動しているヨガインストラクターの中にも「個人でオンラインレッスンを提供してみようかな…」と考えている方も多いでしょう。 今回は、ヨ…

落としにくい脇腹・横っ腹の贅肉に素早くアプローチできるヨガ4選！

頑張ってダイエットをしても、脇腹や横っ腹だけぷよぷよ…なんてことありませんか？ 一度付いてしまった脇腹・横っ腹のお肉は取れにくいもの。 今回は落としにくい脇腹・横っ腹にアプローチできるヨガポーズをご紹…

お尻の引き締めに効果的なヨガ3選！ヨガでお尻を引き締めよう

年齢と共に、お尻のハリはなくなりがちに…。 お尻がキュッと引き締まると、全身のスタイルも良く見えるものです。 今回は、お尻の引き締めに効果的なヨガポーズ3選をご紹介します！ お尻がたるむのはなぜ？ カ…

男性がヨガを行うメリットと効果4選！男性向けのヨガもたくさんある

どちらかというと、女性人口が多いヨガの世界。 ですが、男性にこそヨガをやって欲しい理由は色々あるのです。 男性がヨガを行うメリットと効果4つをご紹介します！ ヨガをやる男性は少ないの？ 男性のヨガ人口…

ヨガのやる気が下がった人に意識してほしいマインドと継続のコツ

初めは意気揚々と通っていたヨガのレッスンでも、慣れてくるとマンネリしてしまうことも…。 モチベーションを保ち続けるにはどうしたらいいのでしょうか？ 今回は、ヨガのやる気が下がったら意識してみたいマイン…

ヨガレッスンを受けようか迷っている人の悩み10個！全て解決します！

ヨガに興味を持っていても、1度もレッスンを受けたことがない場合、一歩を踏み出すのはハードルが高いもの…。 今回は、ヨガレッスンを受けようか迷っている人の質問10個を集めてみました。 ヨガインストラクタ…

スタジオでヨガを楽しむメリット5選！自宅ヨガとの違いは？

最近はオンラインでできる自宅ヨガもたくさんあります。 コロナ禍でスタジオでのヨガから足が遠のいている人も多いようですが、スタジオのヨガにもメリットはたくさんあります。 今回は、自宅ヨガとスタジオのヨガ…

瞑想がうまくできないのはなぜ？瞑想の大事なポイント・コツ6選

瞑想にはさまざまな効果があると言われており、試みとして瞑想タイムを取り入れている企業なども増えています。 瞑想は慣れないと気が散ったり、「できてるかな？」と不安になったりしてしまうもの。 今回は、瞑想…

RYT200をオンラインで受けるのは不安！YMCなら大丈夫と言える8つの理由

コロナ禍でオンラインでの取得が可能になったRYT200。 「ヨガ資格をオンラインで学べるの？」「RYT200って高いのでは？」と、さまざまな不安を抱く方も多いはずですよね。 今回は、YMCのRYT20…