足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

ヨガ資格保有者の副業にWebライターをオススメしたい3つの理由

RYT200をはじめとしたヨガ資格を取得してヨガインストラクター活動をされている、または目指している方にオススメしたい副業が『Webライティング』です。 収入源を複数確保することが当たり前になりつつあ…

小顔フェイシャルヨガおすすめ4選！小顔ヨガでマスク疲れを解消しよう

マスクをつけっぱなしだと、肌荒れをしたり、耳まわりが疲れたりしてしまいますよね。 ですが、このご時世にマスクの着用は必須事項です。 今回は、マスク疲れを解消する小顔フェイシャルヨガ4選をご紹介します！…

リラックス効果の高いヨガ4選！1日を快適に心地良く迎えられるヨガをご紹介

このご時世、環境の変化などが目まぐるしく、ストレスが溜まってしまう方も多いようです。 ヨガで心身ともにリラックスしてはいかがでしょうか？ 今回は、リラックス効果の高いヨガポーズ4選をご紹介します！ ヨ…

運動不足解消に最適なパワーヨガ5選！ストレス解消にもなるハードヨガを解説

寒い季節は家に居ることも多く、運動不足になりがちですよね。 今回は、運動不足解消に効果的なヨガをご紹介します！ 10分程度のパワーヨガでカラダを鍛え、ストレスも発散しましょう！ 運動不足解消に適したヨ…

肩こり解消におすすめのヨガ4選！お風呂上がりのルーティンに最適なヨガをご紹介

ほとんどの日本人が悩んでいる『肩こり』！ 温めたりマッサージしたりしても、またすぐにコリ固まってしまいますよね。 今回は、お風呂上がりにタオルで簡単にできる肩こり解消ヨガをご紹介します！ ヨガは肩こり…

免疫力を高めるおすすめのヨガポーズ4選！健康維持、風邪対策のヨガをご紹介

寒い季節になると、空気も乾燥し、より一層の感染症対策が必要になりますね。 健康維持、風邪対策にはヨガがおすすめです。 今回は、免疫力を高めるヨガポーズ4選をご紹介します！ ヨガで免疫力を高めるポイント…

顔のむくみ解消におすすめのヨガ3選！むくみ予防にヨガは効果的！

塩分を取りすぎたり、疲れが溜まっていたりすると、朝に顔がパンパン…なんてこともありますよね。 むくみの予防や改善にもヨガは効果的なもの。 今回は、顔のむくみ解消におすすめのヨガ3選をご紹介します！ む…

友達や家族とできるペアヨガ4選！ポイントやコツを徹底解説

みなさん、ペアヨガをやったことはありますか？ 友達や家族と一緒にできる、楽しく健康になれるヨガです。 今回はペアヨガのポイントやコツ、簡単なペアヨガ4選をご紹介します！ ペアヨガとは？ 普段、多くの人…

腰痛緩和におすすめのヨガポーズ4選！腰・おしり・お腹周りの筋肉を気持ちよくほぐそう

気温が下がると腰痛が始まる方も多いもの。 座りっぱなしのデスクワークなどは、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。 今回は、腰痛緩和におすすめのヨガポーズ4選をご紹介します！ 腰痛緩和におすすめのヨ…

ヨガを始める前におすすめのトレーニング！ヨガのアーサナが深まる準備とは？

その日のカラダの調子によって、やりにくいアーサナもあるものです。 そんな時にはヨガを始める前のトレーニングがおすすめ！ ヨガのアーサナがやりやすくなる簡単なトレーニングをご紹介します！ ヨガを始める前…

寝起きを良くするヨガフロー4選！朝の目覚めが悪い方におすすめの朝ヨガ

寒い季節は、特に朝起きるのが辛いですよね。 朝の目覚めがシャキッとしない方にはヨガがおすすめです。 今回はYMCのYouTubeチャンネルで見られる、寝起きを良くするヨガフローをご紹介します！ 寝起き…

寝る前のヨガでぐっすり睡眠！安眠に大切な副交感神経を起こすヨガポーズ3選

さまざまな睡眠障害に悩まされている方は多いですよね。 寝つきが悪かったり眠りが浅かったり…。 今回は、そのような悩みにも効果的な寝る前にオススメの3つのヨガポーズをご紹介します。 YMCで受講できる寝…

ヨガポーズがうまくできない原因は代償動作のせい？痛みにつながる代償動作を解説

みなさん、「代償動作」とはどんなものかご存知ですか？ 代償動作を知ることによって、ヨガポーズがうまくできるようになります。 今回は、YMCメディカルトレーナーズスクールのRYT200コースの一部である…

ヨガで言われる「アーサナ」とは？アーサナの持つ役割や目的を徹底解説

ヨガには何千通りものヨガポーズがあり、それらは「アーサナ」と呼ばれています。 正しくアーサナを理解するには、何に気をつけ、どんな目的を持てばいいのでしょうか？ 今回は、YMCメディカルトレーナーズスク…

ヨガで幸福感が高まる理由！幸せを感じない人こそヨガを始めよう

ヨガのレッスンを受けると「スッキリした〜」と感じ、幸せな気分になる人は少なくないはずです。 それは気のせいではなく、ヨガと幸せには密接な関係があるのです。 今回は、ヨガと幸せについて学べるYMCメディ…

ネガティブ思考は直せる！ヨガの思想でネガティブな思い込みを外す方法とは？

ヨガで鍛えられるのはカラダだけではなく、ヨガは心にも作用するものです。 例えば、ヨガの考え方はネガティブ思考の克服にも効果的！ 今回は、ヨガの思考でネガティブな思い込みを外す方法をご紹介します。 YM…

ヨガ哲学を通して人生の意味を見つける方法とは？人生に迷っている人に見てほしい

みなさん、『ヨガ哲学』って聞いたことはありますか？ 普段行っているポーズや呼吸法はヨガの一部に過ぎず、ヨガは学ぶと奥深いものです。 今回はRYT200コースの佐藤ゴウ先生による、ヨガ哲学と人生に関する…

7-9park（79パーク）｜新宿御苑でヨガのイベントレッスンを開く方法

2020年11月1日より、「YMCメディカルトレーナーズスクール」は新宿御苑の新たな魅力発信と朝の健康文化を普及する「7-9PARK（79パーク）」のCULTURING PARTNERに就任いたしまし…

ヨガは独学よりも習った方がいい5つの理由とは？ヨガを正しくやるメリットを知ろう

最近はヨガ動画などもたくさんあり、独学でヨガを学ぼうとする方も増えています。 ですが、ヨガは独学よりもインストラクターから習うのがおすすめです。 ヨガを独学よりも習った方がいい理由と正しく行うメリット…

ヨガ初心者が最初に目指すべき資格はRYT200｜国際的に通用する資格を徹底解説

ヨガ初心者が「ヨガを深めたい」「ヨガインストラクターを目指したい」と思った時に、おすすめなのはRYT200です。 RYT200がなぜ良いと言われているのか、ご存知ない方も多いと思います。 今回は、初心…