足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

【ヨガで痩せたいあなたへ】ヨガで痩せるための5つのポイント

ヨガをしているのに痩せない！そんな声は少なくありません。 しかし、ヨガはダイエットに最適なエクササイズではありません。 もちろんエクササイズとしては優秀で、フィジカルな効果はありますが、どちらかといえ…

眠気覚ましのヨガ｜スッキリ眠気を覚ますヨガ、呼吸法をご紹介

仕事中に襲ってくる眠気って恐ろしいですよね。 午後14時になると、すさまじい睡魔と戦ったことがある人は多いでしょう。 やらなきゃいけない締め切りの仕事があるのに、どうにも勝てない眠気に襲われるのはたま…

【即効性抜群】朝ヨガにオススメなポーズフローを徹底解説

連日夜更かしをして、翌日は昼近くまで寝て…を繰り返す方は多いでしょう。 逆に、早い時間から起きているものの何をするでもなくボーッと過ごしてしまう方もいますよね。 両者とも「もっと一日を充実させたかった…

消化不良になりがちな人にオススメなヨガポーズ3選

年末年始は何かとイベントが多く、胃腸に負担がかかりがちな季節。 消化不良になると、ムカムカしたり腹痛が起こったり嫌なものです。 今回は、消化不良になりやすい原因と対策、オススメのヨガポーズをご紹介しま…

椅子のポーズ｜3つの効果と正しいやり方・バリエーションを解説

ヨガの基本のポーズのひとつである「椅子のポーズ」。 シンプルな見た目に反してハードなのが特徴的なポーズです。 今回は、椅子のポーズについて詳しくご紹介します。 椅子のポーズとは？ 「椅子のポーズ」はそ…

半月のポーズ｜4つの効果と正しいやり方・軽減法を解説

「半月のポーズ」は立位のバランスポーズのひとつ。 難易度は高めですが、できると不思議な解放感が感じられるポーズです。 今回は半月のポーズのやり方や効果、軽減法などをご紹介します。 半月のポーズとは？ …

睡眠不足の人へ捧げる眠りの質を高めるヨガポーズ4選

すぐに寝付けない、寝ても途中で起きてしまう、朝起きるのが辛い…など、睡眠に関する問題を抱えている人は多いもの。 しっかりと寝て、気持ちよく目覚めたいですよね。 今回は寝る前にできる、睡眠の質を高めるヨ…

イルカのポーズ｜4つの効果と正しいやり方・軽減法を解説

名前は可愛いけれど、見た目以上に筋力が必要なイルカのポーズ。 正しく行うことで、他のポーズへの練習にもなるものです。 今回は、イルカのポーズのやり方や効果、軽減法などをご紹介します！ イルカのポーズと…

冷え性の人にオススメしたい代謝を上げるヨガポーズ3選

寒さが身に染みる季節になってきました。 冷え性さんは特に秋冬は辛いですよね…。 今回は代謝を上げるポイントや、ヨガポーズをご紹介します！ 代謝を上げるにはどうしたらいい？5つのポイント カラダが冷えや…

YACEPとは？｜全米ヨガアライアンス（RYT200）の継続教育制度について解説

全米ヨガアライアンス協会では、ヨガインストラクターの継続学習のために、新たな制度を設けています。 継続学習＝新たな知識や体験を得ることよって、インストラクターのレベルアップや指導水準を引き上げることを…

エアリアルヨガとは？3つの効果や代表的なポーズを解説

ヨガには伝統的なものから、新しいスタイルのものまでさまざまな種類があります。 その中でも最近「楽しい！」と話題の「エアリアルヨガ」。 今回は、エアリアルヨガの魅力やポーズについてご紹介します。 エアリ…

女神のポーズ｜3つの効果とやり方・注意点を徹底解説

足を横に大きく開く「女神のポーズ」。 日常生活ではなかなかこんな風に足を開くことはありませんよね。 今回は女神のポーズの効果ややり方、バリエーションをご紹介します。 女神のポーズとは？ 「女神のポーズ…

体が硬い人こそヨガインストラクターを目指したい3つの理由

ヨガインストラクターを目指すことを躊躇する大きな理由のひとつとして、「カラダが硬い」というのが挙げられます。 ですが、実は「カラダが硬い」ことはヨガインストラクターになる上で“メリット”にもなり得るの…

後屈が辛い方へ！後屈が楽になる背中の柔軟ヨガポーズ3つ

「背中が硬くて反れない！」と、後屈のポーズに苦手意識を持っている方は意外と多いです。 しかし、後屈のポーズができない原因は“背中の硬さ”とは限りません。 今回は、後屈のポーズができない原因とやりやすく…

寝れない人必見！眠りを深くする夜のおすすめヨガ5選

夜、ぐっすり眠れなくて困っていませんか？ しっかりと眠ることができないと体調も悪くなるし、仕事の効率も悪くなっていいことがありませんよね。 そんな睡眠の悩みは、寝る前にヨガをすることで内側から温めるこ…

夏バテしやすい方におすすめ！夏バテ改善ヨガポーズ3つ

暑い季節はそれだけで疲れが溜まってしまい、いわゆる「夏バテ」をしてしまいがちに…。 夏バテは気をつけることで予防・改善することができます。 今回は夏バテしやすい方におすすめのヨガポーズをご紹介します！…

緊張を和らげる瞑想方法｜大事な場面で緊張しないために活用しよう

大事な会議や受験などで緊張してしまう。 せっかく準備してきたのに、緊張のあまり本番で失敗してしまった。 そんな経験がある人は少なくないはず。 この記事ではなぜ緊張してしまうのか、緊張を克服するにはどう…

足のむくみを改善する美脚ヨガポーズ4選

「足のむくみが気になる」というヨガの生徒さんは多いものです。 足がむくむ理由は人それぞれ。 今回は、足のむくみの原因を探るとともに、改善するヨガポーズをご紹介します。 足がむくむ4つの理由 朝、仕事に…

亀のポーズ｜4つの効果と正しいやり方を解説

見た目にインパクトのある「亀のポーズ」。 かなりの柔軟性が必要になり、難易度は高めのポーズです。 今回は、そんな亀のポーズを掘り下げてみましょう。 亀のポーズとは？ ポーズの形が甲羅を乗せたカメの姿に…

蓮華座のポーズ｜4つの効果と正しいやり方を解説

ヨガのシンボル的なポーズのひとつである「蓮華座のポーズ」。 美しいポーズですが、なかなか難易度は高め。 今回は、瞑想などにも使われる蓮華座のポーズのやり方や軽減法などを掘り下げてみましょう。 蓮華座の…