足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

脚のむくみ解消ヨガ｜座ったままの簡単ヨガで足のむくみを改善する

足のむくみがひどく、悩まされている女性は多いもの。 足のむくみは美脚の大敵ですよね。 そこで今回は足のむくみ解消に効果的なイスに座ったままできる簡単なヨガポーズを3つご紹介します。 足のむくみをヨガで…

休暇におすすめのヨガ呼吸｜疲れが取れるヨガ呼吸法を習得しよう

夏休みなどの休暇中などに気持ちのいいスポットにお出かけをしたときには、ヨガの呼吸法を取り入れてカラダの内側からリフレッシュしてみませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、気持ちを切りかえたり、やる気を…

脚痩せヨガ｜足をスラッと細くするためのヨガポーズ3選

細く、スラッとしている美脚は男性にとっても、女性にとっても憧れですよね。 特に夏場は足を見せるファッションが主流。 そこでワンピースやスキニージーンズをかっこよく着こなせる、足やせに効果的なヨガのポー…

ヨガはストレス解消・発散の効果抜群｜ストレス解消ヨガを解説

「ヨガをはじめてみたい」と考える人の多くが「ヨガなら無理なく続けられそう」「リラックスできそう」「ストレス解消になりそう」とイメージしているのではないでしょうか？ 実際、ヨガをしている多くの人がヨガの…

ヨガインストラクターの健康維持に辛い状況4選｜健康を維持するコツとは

ヨガインストラクターとして独立した時、なんといっても資本はインストラクター自身の「健康」になります。 一般的に、ヨガインストラクターは仕事をつうじて自分の健康維持をしていると思われがちですが、一般の人…

自律神経を整える効果的なヨガポーズ3選！ダルい、眠れないは自律神経失調性かも？

最近疲れがとれない…ということに悩んでいる人は、もしかしたら自律神経失調に陥っているのかもしれません。 ほとんどの現代人において自律神経を整えるために必要なことは「副交感神経」を優位にさせることという…

朝ヨガで寝起きスッキリ｜朝の弱さを克服できるヨガ習慣をご紹介

早寝早起きは三文の徳って昔から言われますが、早起きって難しいですよね。 テレワークになってから気が抜けて、ますます朝が起きられなくなったなんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、一日を…

ヨガでデトックスしよう！美肌になれるアンチエイジングのヨガポーズ3選

みなさん、最近はカラダの調子はどうですか？ 風邪をひいていなくても、ちょっとした便秘や肌荒れ、むくみなども体調不良の一種と言えます。 体調不良は、カラダにたまった老廃物が原因かもしれません。 ヨガポー…

集中力を高めるGABAを3割増やすヨガ｜集中力を高めるヨガポーズ3選

ヨガを行うことでGABAが平均27%増えたという研究報告がありますが、ヨガはもともと集中力を高めるために行われてきました。 古くから集中力を高めるトレーニングとして行われているヨガの中でも初心者向けの…

歪んだ骨盤を調整できるヨガポーズ3選｜歪みの種類を知ってヨガで矯正しよう

キレイなボディラインを手に入れるために大事なのが骨盤の歪みを整えること。 美脚効果やキレイなくびれをつくるのに骨盤の調整はすごく効果的なんです。 しかも、骨盤の歪みを整えることで、腰痛やぽっこりお腹、…

【頭痛持ちの方必見】頭痛予防に効果的なヨガポーズ4選

頭痛って辛いですよね。 頭痛の原因はさまざまですが、中にはヨガで予防できるものもあるのです。 今回は、頭痛の種類や原因、種類別の頭痛予防・緩和にオススメのヨガポーズをご紹介します。 頭痛の種類と原因 …

ウサギのポーズ｜4つの効果と正しいやり方を解説

ヨガには動物がモチーフのポーズがたくさんあります。 「ウサギのポーズ」も、その中のひとつです。 今回はウサギのポーズのやり方や効果についてご紹介します。 ウサギのポーズとは？ 「ウサギのポーズ」は、ポ…

デトックスヨガポーズ3選！老廃物を排出して不調を解消！

季節の変わり目は、何かと体調を崩しがちですよね。 今回は不調を解消する3つのデトックスヨガポーズをご紹介します。 ヨガで胃腸まわりを刺激したり、循環を促進したりして、老廃物を排出しましょう。 ヨガでデ…

トカゲのポーズ｜3つの効果と正しいやり方を解説

「トカゲのポーズ」は、かなりの柔軟性が必要になるポーズ。 柔軟性が高い方には難なくできる場合もあれば、できるようになるまで時間がかかる方もいます。 今回は、トカゲのポーズについて詳しく掘り下げてみまし…

カラスのポーズ｜3つの効果と正しいやり方を解説

腕に全身の体重をかける「カラスのポーズ」は、初めて見る方は「私には無理〜！」と思うかも知れません。 しかしカラスのポーズは、さまざまなヨガポーズの基礎にもなるものです。 今回はカラスのポーズのやり方や…

【専科レビュー】小顔フェイシャルヨガの実用性

  実際にYMCで小顔フェイシャルヨガの資格を取得した先生にお話を聞きました！ YMC仙台校　門馬　里菜先生 Instagramアカウント　@r1na_yoga 凛とした雰囲気が魅力の里菜先…

【専科レビュー】産後ケアトレーニングを学ぶ理由

  あえて‟出産経験の無い“ヨガ講師に聞きました！ 「産後ケアトレーニング講座って、何をするんですか？？」 「対象者は産後の方だけではない」 YMC仙台校　藤井梨紗先生 この講座の魅力やおす…

山のポーズ｜3つの効果と正しいやり方を解説

「山のポーズ」は、とてもシンプルな立位の基本のポーズ。 「ただ立てばいいんでしょ？」と思うかも知れませんが、“ただ立つ”ことを正しく行うのは、実は難しいのです。 今回は「山のポーズ」について掘り下げて…

朝活しよう！朝活に取り入れたい行動とおすすめヨガポーズ

1日の始まりである朝の時間を有効活用できる「朝活」。 朝の過ごし方は、その日1日の気分やパフォーマンスにも影響してくるものです。 今回は朝活にオススメの行動やヨガポーズをご紹介します！ 朝活とは？ 「…

【オンラインでRYT500取得】ヨガ資格のアドバンスコースに注目

  新型コロナウイルスの収束が見えない中、全米ヨガアライアンス協会は2023年12月末までの暫定的措置として、「オンライン」で「RYT500」の受講を認める指針を発表しました。 それに伴い、…