人気記事3選
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ヨガ2022.01.29
【最新版】ヨガインストラクター資格の完全まとめ!種類やおすすめ、費用、取得方法までヨガ資格を徹底解説
これからヨガインストラクターを目指す人は、ヨガインストラクター資格の取得を考えているでしょう。 とはいえ、情報が多く「ヨガインストラクター資格って本当に必要なの?」「結局、ヨガインストラクター資格って...
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ヨガ2020.05.15
通信講座でヨガ資格を取得するのちょっと待った!ヨガ資格を通信で取得して後悔しないための注意点
最近は、通信講座で取得できるヨガ資格も見かけます。現在のように外出自粛が長くなると、外で習うこともできないため、通信講座でのヨガ資格取得を検討する人も増えているのではないでしょうか?ただ、通信講座で取...
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ヨガ2020.09.02
ヨガ留学に参加するメリットとは?YMCが開催するヨガ留学の内容も紹介
ヨガ資格は国内で、ヨガインストラクター養成スクールに通学して取得するのが主流の方法です。 ですが、当校YMCでも開催されている『ヨガ留学』にもメリットがたくさんあります。 今回はYMCのヨガ留学コース...
ヨガ 最新記事
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ヨガ2022.11.07
“ねじる系”ヨガポーズ特集!ねじりのポーズは効果がすごい
ヨガレッスンで、たびたび登場する“ねじる系”ヨガポーズ。 日常生活では、あまり行わない「ねじり」には、たくさんの効果があることはご存知でしょうか? 今回は“ねじる系”ヨガポーズに秘められた効果や、ポー…
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ヨガ2022.09.09
戦士のポーズ1・2|具体的な効果と正しいやり方を解説
戦士のポーズはその名の通り、見た目も力強く気持ちも引き締まるポーズです。 ヨガでレッスンでの登場頻度も高いこのポーズには、どのような効果があるのでしょうか? 詳しいやり方や注意点も含めて、ご紹介します…
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ヨガ2021.12.30
陰ヨガで心身をリラックスしよう。リラックスタイムにやりたい陰ヨガのポーズ
「陰ヨガ」って聞いたことはありますか? じっと止まっているイメージの陰ヨガですが、さまざまな効果が期待できます。 今回はリラックスタイムにオススメな、心身を癒してくれる陰ヨガのポーズをご紹介します! …
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ヨガ2021.12.28
ヨガでセロトニンが出るって本当?ヨガで幸せになる秘密
ヨガのレッスンの後は、なんだか気分が爽快で幸せを感じたりしませんか? それは、実は気のせいではないのです。 今回は、ヨガとセロトニンの関係や、セロトニンを増やす習慣などをご紹介します。 “幸せホルモン…
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ヨガ2022.09.09
鳩のポーズ|4つの効果と正しいやり方・軽減法を解説
見た目にも美しく、ヨガポーズの中でも人気の高い「鳩のポーズ」。 かなりの柔軟性が必要になるため、苦手な方も多いポーズです。 今回は鳩のポーズの効果ややり方、苦手な方向けの練習のポーズなどをご紹介します…
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ヨガ2021.12.24
姿勢の悪さやぽっこりお腹…それって『腸腰筋』が原因かも?腸腰筋を刺激して理想のカラダに!
『腸腰筋』ってどこにあるかご存知ですか? 実は腸腰筋を鍛えることは、色々なメリットにつながるのです。 今回は、腸腰筋の役割や、鍛えるメリット、鍛えたりストレッチしたりできるヨガポーズなどをご紹介します…
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ヨガ2021.12.21
ヨガで自己肯定感を高められるって本当?オススメな理由とは
辛い恋愛ばかりしてしまったり、人にうまく利用されてしまいがちな方…もしかしてそれは、自己肯定感が低いことが原因かも知れません。 自己肯定感が低いと、自分の意見を持てず、まわりの人に振り回されてしまい、…
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ヨガ2021.12.18
カラダの“冷え”は、自律神経が原因かも?冷え性さんはヨガで自律神経を整えよう
寒い季節は、カラダが冷えやすいもの。 ですが、もしかしたらその“冷え”は自律神経が関係しているかも知れません。 今回は、自律神経とカラダの冷えの関係や、自律神経を整えるヨガポーズをご紹介します! 自律…
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ヨガ2021.12.15
カラダが硬くてもヨガを始めて大丈夫?硬い人にこそヨガがオススメな理由
ヨガを習いにくる生徒さんから「カラダが硬いんですけど、大丈夫でしょうか?」とよく質問されます。 カラダが硬いとヨガに対するハードルが高くなってしまうようですが、硬い人にこそ、ヨガがオススメなのです。 …
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ヨガ2021.12.12
豆乳ってやっぱりすごい!イソフラボンの効果や摂り方
豆乳に含まれている、“イソフラボンが良い”とはよく耳にしますよね。 しかし、具体的に何に効果があり、どれくらい摂れば良いか分からない方も多いはず…。 そこで今回は、イソフラボンの効果や摂り方、おすすめ…
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ヨガ2021.12.07
マスク生活で肌荒れが気になる!マスクの肌荒れ改善ヨガポーズ3選
マスク生活で、以前より肌荒れが気になっている方は少なくありません。 特にマスク部分が乾燥したり、吹き出物などの症状が出たりしている方も多い様子…。 今回はマスクによる肌荒れの原因や、改善ヨガポーズをご…
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ヨガ2021.12.05
いつのまにか二重アゴに!二重アゴ改善ヨガポーズ3つ
マスク生活も長くなり、「顔の筋肉がたるんできた気がする…」「首まわりが気になる」という声もチラホラ。 顔のたるみや二重アゴは、実年齢より老けて見えさせてしまうもの。 今回は、二重アゴの原因や二重アゴ改…
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ヨガ2022.09.06
三角のポーズ|4つの効果と正しいやり方を解説
全身を大きく使う「三角のポーズ」。 初心者でも挑戦できるポーズではありますが、しっかり正しく行うのは難しいもの…。 今回は三角のポーズのやり方や効果、注意点やバリエーションなどをご紹介します。 三角の…
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ヨガ2021.11.28
肩こり・腰痛緩和にピッタリの「針の糸通しのポーズ」を深めよう!
初心者でも比較的簡単に調整できる「針の糸通しのポーズ」。 「気持ちいい」という感想を持つ方も多いヨガポーズです。 今回は、針の糸通しのポーズのやり方や効果、バリエーションなどをご紹介します。 針の糸通…
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ヨガ2021.11.25
16時間ダイエットって何?効果は?方法、注意点を解説
「16時間ダイエット」とか「プチ断食」という言葉を最近よく聞きますよね。 16時間ダイエットは、手軽に行える健康法、ダイエット法のひとつ。 今回は16時間ダイエットの効果ややり方、注意点などをご紹介し…
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ヨガ2021.11.23
「土踏まず」ってあった方がいい?土踏まずの役割とアーチを作る方法
普段、ご自分の足の裏をチェックすることはありますか? あまり気にしたことがない方も多いかも知れませんが、土踏まずのアーチはしっかりとあるでしょうか? 土踏まずのアーチがなくなってしまうと、カラダにさま…
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ヨガ2021.11.21
最近お腹まわりがヤバい!お腹が気になったら腹横筋・腹斜筋を鍛えよう!
お腹まわりはお肉がつきやすい場所のひとつ。 お腹を引き締めたくてせっせと腹筋をしても、「全然くびれができない…」とお悩みの方も多いはずです。 今回は、お腹痩せには欠かせない、腹横筋・腹斜筋の鍛え方につ…
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ヨガ2021.11.19
ファスティングってどうやる?自己流は危険?ファスティングの効果や注意点について
健康法として、近年注目を集めている「ファスティング」。 正しく行えばさまざまなメリットがありますが、気をつけるべき注意点もたくさんあります。 今回はファスティングの魅力や効果、どう行うべきかについてや…
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ヨガ2021.11.17
便秘はヨガで解消できる!便秘解消に即効性のある腹式呼吸とヨガポーズ4選を解説
多くの女性が悩んでいる「便秘」。 便秘は美容にも健康にもよくないと知り、しかたなく薬の力を借りている人、あらゆる解消法を試している人、あきらめて放置している人までさまざまです。 そこで、しつこい便秘に…
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ヨガ2021.11.16
ヨガの25の効果を徹底解説!男・女性関わらず人生を豊かにするヨガの効果とは?
近年その人口が右肩上がりとなっているヨガ。 ヨガウェア専門店やヨガスタジオの数も急増しています。 しかし、「ヨガって色んな効能があるらしいけど、どんなことをするの?」「どんな効果が得られるの?」と、興…