足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

バストラインのハリや垂れが気になる方に…バストライン改善ヨガポーズ

年齢とともに、自分のバストラインに自信が持てなくなる方も少なくありません。 バストラインを改善するには、何に気をつけたらいいのでしょうか？ 今回はバストラインのハリや垂れを改善するポイントや、オススメ…

オフィスでもできちゃう！血行促進イスヨガ4選

デスクワークが多い方は、「ほぼ1日中イスに座っている」という日も少なくないかも知れません。 しかし、“座りっぱなし”はカラダに悪い影響を及ぼしてしまいます。 今回は、座りっぱなしのデメリットや、改善す…

スマホ首になってない？スマホ首改善ヨガポーズ3選

1日にスマートフォンを見ている時間は、想像以上に長いもの。 スマホは人とのコミュニケーションや情報収集に大切なツールですが、見過ぎると姿勢が悪化することも。 今回は悩んでいる方も多い、“スマホ首”を改…

ラクダのポーズ｜3つの効果と正しいやり方・注意点を解説

ラクダのポーズは背中を大きく反らせるポーズ。 背中の柔軟性が必要とされ、苦手意識を持つ方が多いポーズでもあります。 今回はそんなラクダのポーズのやり方や効果、軽減法についてご紹介します。 ラクダのポー…

ヨガで冷え性は直る？冷え性改善ヨガでポカポカ

女性に多いと言われる冷え性。 なかなか手先や足先が温まらないのは辛いですよね。 今回は冷え性の原因や、改善するためのヨガポーズをご紹介します！ 冷え性ってそもそも何？ 気温の低い季節になると、寒さを感…

腸活にもオススメなおやつ7選！ヘルシーなおやつで我慢ナシ！

健康に気を使っていると、「おやつは食べない方がいいのかな…？」なんて思ったりもしますよね。 でも、腸活もできるおやつなら罪悪感ナシに食べられます。 今回は腸活にもオススメな、ヘルシーなおやつ7選をご紹…

落ち込んだ時に試したい！気分を明るくするヨガポーズ

ヨガのレッスンの後は、カラダだけではなく気分もスッキリしますよね。 それはヨガには気分を明るくする力があるからです。 今回は、落ち込んだ時にオススメな、気分を明るくするヨガポーズをご紹介します。 ヨガ…

足腰を鍛えたい！下半身強化ヨガポーズ3選

「足腰は鍛えたいけれど、下半身に筋肉がモリモリつくのはイヤ」と言う方は少なくありません。 正しいトレーニングをすれば、足腰を鍛えられる上に、筋肉がモリモリにならずに、引き締まった美脚・美尻を手に入れら…

寒くなったらヨガ！ヨガで温活する方法

だんだん寒い季節になってきましたね。 暖房をつけたり、厚着したりする以外にも、カラダを温める方法はたくさんあります。 ヨガはカラダを内側から温めてくれるエクササイズ。 今回はヨガでできる、温活の方法を…

休息のポーズ「チャイルドポーズ」を深めてみよう

ヨガの基本のポーズのひとつである「チャイルドポーズ」。 初心者にもできるとても簡単なポーズですが、アレンジやバリエーションもあり、とても奥深いポーズです。 今回は、チャイルドポーズについて詳しく掘り下…

朝ヨガを行うタイミングって？朝ヨガの効果や注意点

朝ヨガって気持ちがいいですよね。 でも、「朝ヨガってご飯の前にするべき？それとも後？」と悩んだことがある方はいらっしゃいませんか？ 今回は朝ヨガに良いタイミングと朝ヨガの効果などをご紹介します！ 朝ヨ…

痩せる鍵は代謝にあり？ヨガで代謝を上げよう！

「代謝が上がると痩せる」とはよく聞きますよね。 ではなぜ代謝が上がると痩せるのか、代謝はどうやったら上がるのか、ご存知でしょうか？ 今回は代謝に関する基礎知識と、代謝を上げるヨガをご紹介します。 基礎…

ぱっと見は複雑？イーグルのポーズに挑戦しよう！

イーグルのポーズは手や足を複雑に絡めたバランスポーズ。 一見とても難しそうですが、丁寧に順を追って行えば挑戦できるポーズです。 今回はイーグルのポーズについて掘り下げてみましょう。 イーグルのポーズと…

デスクワークで足がむくむ？足のむくみを改善する椅子ヨガ3選！

足のむくみって気になりますよね。 朝はすんなり入ったパンプスが、会社帰りにはパツパツになっていることも…。 今回はオフィスでも簡単にできる、足のむくみを改善する椅子ヨガをご紹介します！ 足がむくむ原因…

腸活でカラダの中からリフレッシュ！腸活に効くヨガポーズ3つ

みなさん、『腸活』は行っていますか？ 腸活というと食べ物を思い浮かべがちですが、食べる以外でも腸活はできるんです。 今回は、腸活に効果的なヨガポーズをご紹介します！ 腸活とは？ 「腸活」とは、腸内環境…

猫背・反り腰はヨガで直る？猫背・反り腰改善ヨガポーズ3選

仕事が忙しく運動不足が続くと、カラダをまっすぐに保つ筋肉が落ちてしまい、姿勢が崩れやすくなってしまいます。 肩こりや腰痛持ちの方は、気が付かないうちに、猫背・反り腰になっているかも知れません。 今回は…

牛の顔のポーズ｜4つの効果とやり方・軽減法を解説

みなさんは、牛の顔のポーズに挑戦したことはありますか？ 牛の顔のポーズは、肩甲骨まわりの硬さやお尻まわりの硬さによって、個人差が大きく出るポーズです。 今回は、牛の顔のポーズのやり方や効果、できない原…

見た目よりキツい！トラのポーズのやり方と効果

涼しい季節は食べ物が美味しく感じる季節。 たくさん美味しいものを食べて、その分カロリーを消費しましょう！ トラのポーズは見た目よりキツく、カロリー消費にもオススメのポーズ。 今回はトラのポーズのやり方…

オンライン瞑想サービス3選！自宅でできる本格瞑想でスッキリ

みなさん、瞑想に挑戦したことはありますか？ ヨガをやっている方なら瞑想も体験しているかも知れませんが「まったくやったことがない」という方も少なくないでしょう。 今回は、そんな瞑想を手軽にできるオンライ…

ルイボスティーはヨガにも合う！ルイボスティーの効果やおすすめ5選

ノンカフェインハーブティーとして人気の高いルイボスティー。 鮮やかな色が印象的なルイボスティーは、ヨガにも合うのはご存知でしたか？ 今回はルイボスティーの効果やヨガに合う理由、おすすめルイボスティーな…