足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

前屈ができない方に！前屈をやりやすくするヨガポーズ3選

みなさん、前屈は得意でしょうか？ 前屈はカラダの柔軟性を図る目安にもなるものですよね。 今回は前屈の効果やできない原因、前屈をやりやすくするヨガポーズなどをご紹介します！ 前屈とは？ 前屈は、柔軟性を…

最近なんだかモヤモヤする…人生がマンネリ気味だと感じた時に試したいこと12選

変わり映えのない毎日、特に不満もないけれど、何か物足りない…。 そんな風に人生がマンネリ気味だと感じることは、生きていればあるものです。 今回は、「なんだかモヤモヤする…」と感じた時におすすめな行動1…

寝る前にオススメ！副交感神経を高めるヨガポーズ3選

みなさん、自律神経って気にしたことはありますか？ 仕事などが忙しいと、交感神経が常にオンになり、なかなか副交感神経が高まらないことも…。 今回は副交感神経を高めるヨガポーズや効果についてご紹介します！…

糖質制限ダイエットってどうやるの？糖質制限ダイエットのメリットややり方

ダイエットと言えば食事制限を行う方は多いですよね。 その中でも効果が高いと評判なのが『糖質制限ダイエット』。 今回は糖質制限ダイエットのメリットややり方、注意点などをご紹介します。 糖質制限ダイエット…

上腕三頭筋を鍛えて二の腕美人！上腕三頭筋を鍛えるヨガポーズ4選

上腕三頭筋は、なかなか鍛えるのが難しい筋肉のひとつ。 痩せているのに二の腕がぷよぷよしている方は、上腕三頭筋の筋肉不足かも知れません。 今回は、上腕三頭筋が鍛えにくい理由や鍛えるのに効果的なヨガポーズ…

アップドッグを深めよう。アップドッグの正しいやり方や効果を紹介

ヨガポーズの中で「ダウンドッグ」は登場の頻度が高いポーズですが、「アップドッグ」もまた、よく行われるるポーズのひとつです。 基本的なポーズではありますが、苦手意識を持つ方も少なくありません。 今回は、…

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま…

ダウンドッグ｜3つの効果と正しいやり方・注意点を解説

ヨガの代表的なポーズのひとつである「ダウンドッグ」。 ヨガのレッスンで出てくる頻度はとても高いのですが、苦手意識を持つ方が多いポーズでもあります。 今回はダウンドッグの効果ややり方について、深めていき…

ぽっこりお腹解消ヨガポーズ4選｜痩せてるのにお腹がぽっこりする方へ

女性に多い『ぽっこりお腹』。 痩せているのに、下腹部だけぽっこりが気になる…という方は少なくありません。 今回は、ぽっこりお腹の原因や、解消に導いてくれるヨガポーズをご紹介します。 ぽっこりお腹の原因…

二重アゴを解消するストレッチ・ヨガポーズ5選

最近、二重アゴが気になる。年齢と共にアゴのたるみが増してきた… 今はマスクで隠せているけど、外すのが嫌…なんて方はいらっしゃいませんか？ 今日は簡単にできる二重アゴ解消法をご紹介します！ 二重アゴの原…

なんだか最近イライラ…ストレス解消におすすめのヨガポーズ5選

自粛が続くこのご時世、ストレスを感じている方も多いですよね。 中には無自覚でありながら、実は蓄積しているストレスもあるのです。 今回はストレスについてと、ストレス解消におすすめのヨガポーズをご紹介しま…

キャットアンドカウ｜4つの効果と正しいやり方・注意点を解説

ヨガを習っている方には、お馴染みのキャットアンドカウ。 とても簡単なヨガの基本のポーズですが、実はとても奥が深いものです。 今回はキャットアンドカウの効果やポーズの深め方について、ご紹介します！ キャ…

足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど…

おすすめ気分転換の方法10選｜一人でできる気分転換でストレス解消

テレワークや自粛などで長時間家にいる方も多いと思います。 家の中ばかりの生活ではマンネリ化してしまい、心身ともに疲れを感じてしまうことも。 今回は気分転換の効果や、一人でできるおすすめの気分転換方法1…

チャトランガができない！チャトランガのやり方や練習法

ヨガのレッスンでは、度々登場するチャトランガ。 チャトランガに苦手意識を持つ方は少なくありません。 今回は、チャトランガのやり方や効果、練習法などをご紹介します！ チャトランガとは？ チャトランガとは…

夏に太るのはなぜ？夏太りの原因と解消法

「夏は暑いし、汗もかくから太るはずはない…」と思っていたのに、気がついたら体重が増えてる！なんてことも…。 夏に太ってしまう人は意外と多いものです。 今回は夏太りの原因や解消法、夏太りに適したヨガポー…

インナーマッスル強化ヨガポーズ3選｜インナーマッスルを鍛える効果とは？

「インナーマッスル」という言葉はよく耳にしますよね。 みなさんは、具体的にどうすればインナーマッスルを鍛えられるかご存知ですか？ 今回は、インナーマッスルを鍛える効果や、インナーマッスル強化に適したヨ…

梨状筋をストレッチするヨガポーズ3選！美尻ヨガの定番をご紹介

みなさん、「梨状筋（りじょうきん）」とは、どこにある筋肉かご存知ですか？ 梨状筋はお尻にある筋肉で、こって硬くなりやすい筋肉でもあります。 今回は、梨状筋をストレッチする効果やヨガポーズをご紹介します…

クーラーで体が冷える！夏の冷えに効くヨガポーズ4つ

冷え性と言えば冬が辛いイメージですが、夏の冷えに悩まされる方も意外と多いものです。 夏の冷えはどのように対策をしたらいいのでしょうか？ 今回は夏の冷えの原因や、対策に効果的なヨガポーズをご紹介します！…

骨盤底筋を鍛えるヨガポーズ3選！ヒップアップもできる美尻ヨガ

みなさん、骨盤底筋ってどこにあるかご存知ですか？ 骨盤底筋を鍛えることは、特に女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は骨盤底筋を鍛える効果や、骨盤底筋に効くヨガポーズをご紹介します！ 骨…