足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

花輪のポーズ｜4つの効果と正しいやり方・注意点を解説

花輪のポーズはマタニティヨガにも登場する座位のポーズ。 特に下半身にさまざまな効果が期待できるポーズです。 今回は花輪のポーズのやり方や効果、できない方への練習法などをご紹介します！ 花輪のポーズとは…

腸内フローラを整えよう！腸内環境を整えるポイントとヨガポーズ

みなさん、「腸内フローラ」という言葉は聞いたことがありますか？ 腸内フローラを整えることは、健康に密接に関係しているのです。 今回は、腸内フローラについてや、腸内環境を整えるヨガポーズをご紹介します。…

魚のポーズとは？4つの効果とやり方・注意点を徹底解説

胸を大きく開く「魚のポーズ」。 実はこの魚のポーズには、美容を気にする方に嬉しい効果がたくさんあるんです。 今回は、魚のポーズのやり方や注意点、効果などをご紹介します！ 魚のポーズとは？ 「魚のポーズ…

プランクのポーズとは？効果とやり方をアレンジ込みで解説

プランクのポーズはヨガだけではなく、さまざまなエクササイズで登場するポーズです。 プランクポーズには色々なバリエーションもあり、どれも筋力アップに適しています。 今回は、さまざまなプランクのポーズのや…

ウォーキングの効果＆楽しく続けられるアプリ4選

ウォーキングはとても簡単にできるエクササイズのひとつです。 ウォーキングを楽しく続けるためには、アプリがあると便利ですよね。 今回はウォーキングの心身への効果や、おすすめウォーキングアプリをご紹介しま…

夏バテの原因と予防になる生活習慣5選

もうすぐ暑い夏がやってきます。 分かっていても、毎年夏バテしてしまう方も少なくないですよね。 今回は、夏バテの原因と予防になる生活習慣をご紹介します！ 夏バテとは？ 夏になり、さまざまな原因からカラダ…

前向きな気分になれるヨガポーズ4選

ヨガのレッスンの後って身も心もスッキリしませんか？ ヨガにはさまざまな効果があると言われていますが、気持ちを前向きにしてくれるのも、ヨガの効果のひとつです。 今回はヨガで前向きな気分になれる理由や、ヨ…

陰ヨガとは何か、効果とやり方を解説

みなさん、陰ヨガとはどんなヨガかご存知ですか？ 陰ヨガでは、じっと動かずに長い時間ポーズをキープしたりします。 今回は、陰ヨガの効果や代表的なポーズのやり方をご紹介します！ 陰ヨガとは？ 陰ヨガとは、…

午後に眠くなるのはなぜ？午後の眠気を撃退する方法6つ

ランチを食べた後に眠くなってしまうのは、多くの人が感じている問題です。 眠いと仕事のパフォーマンスも下がってしまいますよね。 今回は午後に眠くなる理由と、眠気を撃退する方法をご紹介します！ 午後に眠く…

お風呂上りにやると有効なヨガポーズの効果とやり方

夜にゆったりとお風呂に入ってリラックスし、その後にヨガでさらに健康的に…と思う方もいるでしょう。 お風呂上がりヨガには効果もありますが、いくつかの注意点もあります。 今回はお風呂上がりのヨガについてと…

木のポーズ｜3つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガの木のポーズは、基本的な立位のバランスポーズ。 ヨガの宣伝などに使われることの多い、ヨガをイメージする代表的なポーズのひとつです。 今回はそんな木のポーズのやり方や効果をご紹介します。 木のポーズ…

かんぬきのポーズの効果5選とやり方を解説

かんぬきのポーズは、カラダ全体を気持ちよく伸ばせるポーズ。 初心者向けのヨガポーズなので、比較的簡単にできます。 今回は、そんなかんぬきのポーズをさらに深めるために、詳しいやり方やコツをご紹介します。…

最近よく眠れない方に…睡眠障害を改善する方法8つ！

忙しかったり、環境が変化したりすると、心身がリラックスできず睡眠障害が起きやすいものです。 特にコロナ禍になってからは、慣れない生活により、寝付きが悪くなったという方も少なくありません。 今回は、睡眠…

腹筋と背筋を鍛えるプランクポーズとは？効果とやり方を解説

ヨガや筋トレで頻繁に登場するプランクポーズ。 見た目はシンプルなのに、やってみるとキツいですよね。 今回はプランクポーズの正しいやり方や、さまざまな効果をご紹介します！ プランクポーズとは？ ヨガの基…

代謝アップの鍵は太もも？太ももを引き締めるヨガポーズ3選

太ももにお肉がついて困っている方は多いですよね。 太ももは鍛えることで引き締まり、ダイエット効果も得られるのはご存知でしょうか？ 今回は太ももの筋肉についてと、引き締めるためのヨガポーズ3選をご紹介し…

どのヨガスタジオに通えばいい？自分に合ったヨガスタジオの選び方

年々、ヨガスタジオの数は増えています。 最近はオンラインヨガなども多くなり、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。 今回は自分に合ったヨガスタジオの選び方をご紹介します！ ヨガスタジオを選ぶなら目…

食生活を手助けするおすすめ栄養管理アプリ5選

みなさん、栄養バランスは気にしていますか？ 栄養管理は、ダイエットやボディメイクをする上でも、重要なポイントです。 今回は食生活を手助けする栄養管理アプリを選ぶ際のポイントや、おすすめのアプリ5選を以…

三日月のポーズの4つの効果とやり方を解説

三日月のポーズは全身を使うダイナミックなポーズです。 行うと心身ともにスッキリするポーズですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか？ 三日月のポーズの4つの効果と、やり方やできない時の解決法を…

股関節を柔軟にするヨガポーズおすすめ3選

社会人になり運動習慣が減ってしまうと、どんどんカラダは硬くなるもの。 股関節も硬くなりやすい部分の一つです。 今回は股関節を柔軟にするメリットと、柔軟性を高めるヨガポーズをご紹介します！ 合せきのポー…

弓のポーズの4つの効果とやり方を解説

カラダ全体を弓のように反らせる、ヨガの「弓のポーズ」。 背中の柔軟性は年齢とともに下がりがちで、苦手な方も多いポーズです。 今回は弓のポーズのやり方や注意点、メリットなどを詳しくご紹介します！ 弓のポ…