足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

ふくらはぎは第二の心臓！ふくらはぎをケアする効果とヨガポーズ3選

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているのをご存知でしょうか？ そのくらい、ふくらはぎはカラダの中で大切な役割をしているのです。 今回はそんなふくらはぎの役割や、ふくらはぎケアに効果的なヨガポーズを…

ホットヨガと常温ヨガは何が違うの？それぞれのメリット・デメリットを解説！

ヨガを習っている人の中には「ホットヨガしか受けたことがない」と言う方や、逆に「常温しか受けたことがない」と言う方もいます。 ホットヨガ、常温ヨガ、それぞれに違いがあり、メリット・デメリットも違うもので…

MOSH（モッシュ）とは？【無料で個人サイトをつくろう】

最近、フリーランスの人から熱い注目を浴びているサービスがあります。 それが、MOSH（モッシュ）です。   MOSH（モッシュ）は、予約機能や決済機能のついた個人サイトが、スマホで簡単につく…

顔の筋肉を鍛えるおすすめトレーニング3選

マスク生活も長くなり、人前で口元を見せることが少なくなりましたよね。 顔の筋肉を使う機会が減り、以前より顔のたるみが気になっている方も多いようです。 今回は鍛えたほうがいい顔の筋肉や、顔の筋肉を鍛える…

ヨガプロップスってどう使うの？あったら便利なヨガプロップス5選！

ヨガを習っている方は、スタジオに置いてあるヨガプロップスを見たことがあると思います。 ですが、中には使ったことはない、使い方が分からないという方も多いようです。 今回はあったら便利なヨガプロップス5選…

バッタのポーズ｜3つの効果とやり方を解説

カラダを後ろに反らせるバッタのポーズ。 苦しく感じてしまい、苦手意識を持つ方は少なくありません。 今回はそんなバッタのポーズの効果や詳しいやり方をご紹介します！ バッタのポーズとは？ バッタのポーズ、…

パソコンやスマホで目が疲れる。眼精疲労に効果的なヨガポーズ4選

パソコンやスマホは日常生活から切り離せないものですよね。 ですが、パソコンやスマホの強い光による、眼精疲労に悩まされている方は少なくありません。 今回は眼精疲労を緩和する方法や効果的なヨガポーズをご紹…

舟のポーズ｜3つの効果とやり方を解説

ヨガポーズの中でも、舟のポーズが苦手な方は少なくありません。 バランスが崩れてしまったり、ヒザが伸びなかったり…。 今回は舟のポーズの効果やできない原因など、舟のポーズについて深く掘り下げてみましょう…

カラダの歪みを整える骨盤を矯正するヨガのポーズ4選

慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている方、マッサージでほぐしても、またすぐカラダがこるとお悩みの方、もしかしてそれはカラダの歪みが原因かも…。 カラダの歪みは骨盤の歪みから起きていることも多いものです。…

足首を柔らかくする効果とおすすめのストレッチ&ヨガポーズ3選

運動前には、必ず足首をほぐしますよね。 カラダを支えているとも言える足首は、柔らかくすることでメリットがたくさんあります。 足首を柔らかくする効果と、おすすめのストレッチ&ヨガポーズをご紹介し…

目、肩、首…さまざまな疲れ、ストレスをとる顔のツボ10選！

季節の変わり目は気温の変化も大きく、カラダにも不調が出てしまいがちに…。 目、肩、首など、さまざまな部分に溜まってしまった疲れは、顔のツボ押しでスッキリさせましょう！ 今回は、カラダの不調や疲れ、スト…

ホットヨガの3つの効果と有効な方法3選！

汗をかいてスッキリすると人気のホットヨガ。 ホットヨガは特に女性からの需要も多く、店舗も多くて通いやすいですよね。 そんなホットヨガの効果と、その効果を高める有効な方法についてご紹介します！ ホットヨ…

たるんだ二の腕を引き締めるヨガのポーズ3選！

最近は気温もぐんと暖かくなってきましたね。 半袖やノースリーブが活躍する季節ですが、「二の腕には自信がない…。」という方は少なくありません。 今回はたるんだ二の腕を引き締めるヨガポーズ3選をご紹介しま…

ヨガインストラクターのリアルな需要はどれくらいある？

コロナ禍になり、たくさんのヨガスタジオも大きな打撃を受けてしまいました。 コロナ禍は、ヨガインストラクターの需要や働き方にも影響を及ぼしています。 現在のヨガインストラクターのリアルな需要や、今後の活…

主婦からヨガインストラクターになれるのか？養成講座、働き方などを解説

主婦になってから、ヨガの魅力に目覚める方も少なくありません。 でも家事や育児で忙しい主婦の方々でも、ヨガインストラクターになれるのでしょうか？ 今回は、主婦からヨガインストラクターになる方法や主婦向け…

ダイエット中のヨガの呼吸法の効果とおすすめ3選

ヨガの呼吸法には、さまざまな種類があり、心身に良い効果を与えてくれるものです。 ダイエットにも呼吸法で効果は得られるのでしょうか？ ダイエット中のヨガの呼吸法の効果と、おすすめ呼吸法3選をご紹介します…

自律神経を整え、心を落ち着かせる呼吸法3選

ヨガと言うと、カラダの柔らかさや複雑なポーズを思い浮かべるもの。 ですが、呼吸法はヨガの基盤になるものであり、ポーズを行う上でも呼吸の仕方によって、効果が減ったり増えたりします。 今回はそんな呼吸法か…

ヨガの効果を高める生活習慣、やってはいけない習慣とは？

精神的にも肉体的にも、さまざまな良い影響を与えてくれるヨガ。 そんなヨガは、生活習慣によってはさらに効果を高めることもできるのです。 今回は、ヨガの効果を高める生活習慣と、やってはいけない習慣をご紹介…

ヨガインストラクターの資格を得るまでの期間はどれくらいかかる？

ヨガは健康にも美容にも効果的なものです。 そんなヨガを深めたいとヨガインストラクター資格の取得を考えた時に、取得までにどのくらいの期間かかるのか、知っておきたいですよね。 今回は、ヨガインストラクター…

背中の疲れを取るのに効果的なヨガポーズ3選！

毎日のデスクワークや家事などで、背中には疲労が溜まりがちに。 背中の疲労は放っておくと、慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の歪みなどの原因になってしまいまいます。 今回はそんな背中の疲れを取るのに効果的なヨガ…