みなさん、瞑想に挑戦したことはありますか？
ヨガをやっている方なら瞑想も体験しているかも知れませんが「まったくやったことがない」という方も少なくないでしょう。
今回は、そんな瞑想を手軽にできるオンライン瞑想サービスをご紹介します！
瞑想とは？
瞑想とは、心を鎮めて自分自身と向き合い、今現在の自分の心身がどう感じているか見つめるということです。
仕事や日常生活のパフォーマンスアップに効果的なものとして、アメリカのビジネスシーンではいち早く取り入れられていた瞑想。
有名なアスリートの中にも、トレーニングメニューに瞑想を取り入れてる方もいます。
マインドフルネスやメディテーションとも呼ばれる現代の瞑想は、科学的に研究され、効果が認められており、アメリカではセラピーのひとつでもあるもの。
『瞑想』と聞くとハードルが高いと感じる方も多いですが、今はオンラインでも挑戦できる気軽なものです。
興味がある方は、まずは手軽なオンラインで試してみてはいかがでしょうか？
瞑想の効果とは？
昔から行われており、歴史の長い『瞑想』。
瞑想にはさまざまな効果があると言われています。
主な瞑想の効果3つをご紹介します。
パフォーマンスアップ
瞑想は脳を休息させ、脳の疲労を回復させてくれる効果があります。
そうすることで集中力や思考力がアップし、仕事や運動など、さまざまな日常生活でのパフォーマンスアップが期待できます。
瞑想は、自分の呼吸など一点に集中する脳のトレーニング。
瞑想中に雑念がよぎったり、まわりが気になったりしても、即座に意識を呼吸などに戻して、無心になる訓練をします。
その結果として、常に意識を「今やるべき事」に集中できる持続力がつき、集中力アップや思考力アップにつながるのです。
ストレス解消
海外ではセラピーとしても使われている瞑想は、ストレス解消にも効果がみられます。
瞑想は、自分を客観的に見つめるトレーニングになるもの。
自分の呼吸や心身の状態を俯瞰するという訓練をすることで、自分の置かれた状況を客観視できるようになります。
その結果として、予期しないトラブルに見舞われても取り乱すのではなく、客観的に状況を把握する力がつき、落ち着いて冷静に対処できるようになり、ストレスを回避・解消できるようになります。
前向きな気分に
瞑想により脳がリラックスすると、不安感が減り、気分も前向きになるという研究結果も報告されています。
ポジティブになると、自分に自信が持てたり、コミュニケーション能力が向上したりします。
前向きな気分になることは、さまざまなパフォーマンスアップにもつながるのです。
瞑想のやり方
瞑想には色々な種類がありますが、根本的なやり方はどれも「心を鎮めて心身を見つめる」という共通点が見られます。
伝統的な瞑想法には、「サマタ系」や「ヴィパッサナー系」などがあります。
サマタ瞑想のやり方は、「何かひとつのものに意識を集中させる」という方法、ヴィパッサナー瞑想は、「ありのままの状態を観察する」という方法をとります。
他にも、マインドフルネス瞑想、歩行瞑想など、瞑想にはさまざまな種類があります。
ヨガのレッスンでは、呼吸を意識することによって、「今この瞬間」の心身と向き合います。
それも瞑想と同様の行為であり、ヨガを行うことでも瞑想のような効果が得られます。
オンライン瞑想サービス3選
瞑想に慣れていない方は、ひとりで瞑想に挑戦しても、なかなか集中できないこともあります。
そんな初心者の方はもちろん、瞑想に慣れた経験者の方にもオンライン瞑想はオススメです。
手軽に瞑想を行えるオンライン瞑想サービス3選をご紹介します。
MELON ONLINE
MELON ONLINEは、瞑想専門のオンラインヨガサロンです。
さまざまな瞑想レッスンが毎日、朝6時から夜22時まで開催されており、好きな時間にレッスンが受けられます。
月300以上のクラスがあり、予約が不要で入退室も自由なので、自分のスケジュールに合わせて受けられます。
月額3,850円（税込）で受け放題です。
2週間無料体験も受けられます。
https://www.the-melon.com/online-program/
Uni
Uniでは、ヨガや瞑想以外にも、サウンドバスメディテーション（音楽療法）、食べる瞑想、ヨガニードラ（ボディスキャン）などの、さまざまなメンタルケアにつながるレッスンを用意しています。
他にはあまりない茶道家、書道家による瞑想レッスンなどもあり、さまざまな瞑想を受けてみたい方にオススメです。
スタンダードプランは4,980円（税込）1日1回受け放題、プレミアムプラは 6,980円（税込）回数無制限受け放題です。
体験レッスンも1回55円で受けられます。
アンダーザライトヨガ
通称『UTL』と呼ばれるアンダーザライトヨガスクールは、代々木にある常温ヨガスタジオです。
ヨガがメインですが、本格的な瞑想も受けられます。
オンラインでは、50人以上の有名ヨガインストラクターによるレッスンが受けられ、海外在住の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
朝7:30から夜8:00スタートのクラスまであります。
月額7,000円（税込）で、月200以上のクラスが受け放題です。
https://yogahodai.underthelight.jp
気軽に瞑想を試してみよう！
試してみると意外とハマる人も多い瞑想。
未経験だとハードルが高く感じるかも知れませんが、オンラインなら気楽に挑戦できるかも知れません。
ぜひ一度試してみてください！
なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった！」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。
YMCメディカルトレーナーズスクールでのスクールライフや気になる記事を分かりやすく発信していきます。