みなさん、瞑想に挑戦したことはありますか？
ヨガをやっている方なら瞑想も体験しているかも知れませんが「まったくやったことがない」という方も少なくないでしょう。
今回は、そんな瞑想を手軽にできるオンライン瞑想サービスをご紹介します！
瞑想とは？
瞑想とは、心を鎮めて自分自身と向き合い、今現在の自分の心身がどう感じているか見つめるということです。
仕事や日常生活のパフォーマンスアップに効果的なものとして、アメリカのビジネスシーンではいち早く取り入れられていた瞑想。
有名なアスリートの中にも、トレーニングメニューに瞑想を取り入れてる方もいます。
マインドフルネスやメディテーションとも呼ばれる現代の瞑想は、科学的に研究され、効果が認められており、アメリカではセラピーのひとつでもあるもの。
『瞑想』と聞くとハードルが高いと感じる方も多いですが、今はオンラインでも挑戦できる気軽なものです。
興味がある方は、まずは手軽なオンラインで試してみてはいかがでしょうか？
瞑想の効果とは？
昔から行われており、歴史の長い『瞑想』。
瞑想にはさまざまな効果があると言われています。
主な瞑想の効果3つをご紹介します。
パフォーマンスアップ
瞑想は脳を休息させ、脳の疲労を回復させてくれる効果があります。
そうすることで集中力や思考力がアップし、仕事や運動など、さまざまな日常生活でのパフォーマンスアップが期待できます。
瞑想は、自分の呼吸など一点に集中する脳のトレーニング。
瞑想中に雑念がよぎったり、まわりが気になったりしても、即座に意識を呼吸などに戻して、無心になる訓練をします。
その結果として、常に意識を「今やるべき事」に集中できる持続力がつき、集中力アップや思考力アップにつながるのです。
ストレス解消
海外ではセラピーとしても使われている瞑想は、ストレス解消にも効果がみられます。
瞑想は、自分を客観的に見つめるトレーニングになるもの。
自分の呼吸や心身の状態を俯瞰するという訓練をすることで、自分の置かれた状況を客観視できるようになります。
その結果として、予期しないトラブルに見舞われても取り乱すのではなく、客観的に状況を把握する力がつき、落ち着いて冷静に対処できるようになり、ストレスを回避・解消できるようになります。
前向きな気分に
瞑想により脳がリラックスすると、不安感が減り、気分も前向きになるという研究結果も報告されています。
ポジティブになると、自分に自信が持てたり、コミュニケーション能力が向上したりします。
前向きな気分になることは、さまざまなパフォーマンスアップにもつながるのです。
瞑想のやり方
瞑想には色々な種類がありますが、根本的なやり方はどれも「心を鎮めて心身を見つめる」という共通点が見られます。
伝統的な瞑想法には、「サマタ系」や「ヴィパッサナー系」などがあります。
サマタ瞑想のやり方は、「何かひとつのものに意識を集中させる」という方法、ヴィパッサナー瞑想は、「ありのままの状態を観察する」という方法をとります。
他にも、マインドフルネス瞑想、歩行瞑想など、瞑想にはさまざまな種類があります。
ヨガのレッスンでは、呼吸を意識することによって、「今この瞬間」の心身と向き合います。
それも瞑想と同様の行為であり、ヨガを行うことでも瞑想のような効果が得られます。
オンライン瞑想サービス3選
瞑想に慣れていない方は、ひとりで瞑想に挑戦しても、なかなか集中できないこともあります。
そんな初心者の方はもちろん、瞑想に慣れた経験者の方にもオンライン瞑想はオススメです。
手軽に瞑想を行えるオンライン瞑想サービス3選をご紹介します。
MELON ONLINE
MELON ONLINEは、瞑想専門のオンラインヨガサロンです。
さまざまな瞑想レッスンが毎日、朝6時から夜22時まで開催されており、好きな時間にレッスンが受けられます。
月300以上のクラスがあり、予約が不要で入退室も自由なので、自分のスケジュールに合わせて受けられます。
月額3,850円（税込）で受け放題です。
2週間無料体験も受けられます。
https://www.the-melon.com/online-program/
Uni
Uniでは、ヨガや瞑想以外にも、サウンドバスメディテーション（音楽療法）、食べる瞑想、ヨガニードラ（ボディスキャン）などの、さまざまなメンタルケアにつながるレッスンを用意しています。
他にはあまりない茶道家、書道家による瞑想レッスンなどもあり、さまざまな瞑想を受けてみたい方にオススメです。
スタンダードプランは4,980円（税込）1日1回受け放題、プレミアムプラは 6,980円（税込）回数無制限受け放題です。
体験レッスンも1回55円で受けられます。
アンダーザライトヨガ
通称『UTL』と呼ばれるアンダーザライトヨガスクールは、代々木にある常温ヨガスタジオです。
ヨガがメインですが、本格的な瞑想も受けられます。
オンラインでは、50人以上の有名ヨガインストラクターによるレッスンが受けられ、海外在住の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
朝7:30から夜8:00スタートのクラスまであります。
月額7,000円（税込）で、月200以上のクラスが受け放題です。
https://yogahodai.underthelight.jp
気軽に瞑想を試してみよう！
試してみると意外とハマる人も多い瞑想。
未経験だとハードルが高く感じるかも知れませんが、オンラインなら気楽に挑戦できるかも知れません。
ぜひ一度試してみてください！
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