YMCメディカルトレーナーズスクール

2020.03.12

マイラ・リューイン インタビュー｜アーユルヴェーダとヨガで真の自分とつながる

マイラ・リューインは、30年以上にわたってアーユルヴェーダとヨガを学び実践している第一人者。「Hale Pule」を運営し、著書には『Freedom in Your Relationship with Food（もっと自由に　アーユルヴェーダ流食べ方暮らし方：日本語版）』など。世界中で開かれるカンファレンスにもスピーカーとして参加し、多忙な毎日を送るマイラですが、日本を訪れた貴重な機会にインタビューを行うことができました。今回は「プラクティショナー（＝実践者）」としての生き方、そしてヨガとアーユルヴェーダの魅力をお届けします。マイラ・リューイン（Myra Lewin）アーユルヴェーダとヨガを30年以上学び実践する。何千人ものクライアントが本来の自然なバランスのとれた健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきた。ニュージーランドを拠点とするHale Pureアーユルヴェーダ＆ヨガの創設者・代表として、この2つの変容の科学を学び癒しを得るためのはB拾い機会を提供する。その内容は、アーユルヴェーダ・ヘルスコンサルテーションから、ヨガ・アーユルヴェーダ指導者養成コースにいたるまで多岐にわたる。YMCメディカルトレーナーズスクールでも毎年、定期的にワークショップを開催。自然の知恵が結集日本ではアーユルヴェーダという言葉ばかりが先行し、その中身について詳しく知っている人は多くありません。アーユルヴェーダとはいったい何なのでしょうか？アーユルヴェーダの意味は「生命の科学」。5000年前に授けられたインドの聖典「ヴェーダ」の教えに基づいた知恵であり、学問です。自然の原則をベースにしたもので占星術とも深いかかわりがあります。普段のみなさんの物の見方とは違う部分もたくさんありますので戸惑うこともあるかもしれませんが、基本はとてもシンプル。原因があって結果が生まれるとの「カルマの法則」と一緒です。自分の選択が現実を作る。責任の所在は自分にある。それは人生を左右する選択だけではありません。たとえば何をどんな風に食べるか、ということも含まれるのです。ヨガやアーユルヴェーダにはゴールが存在しません。自然の教えを理解し、個々が「どういう人生を生きたいか」を追求し、選択していくのです。ヨガとアーユルヴェーダ の「プラクティショナー」（＝実践者）であるマイラさん。普段はどのような生活を？アーユルヴェーダでは人生の土台を築くことがとても大切とされています。ですから理想的な過ごし方とされる「ディナチャリア」に沿って一日を始めます。例えば朝は目を開ける前にお祈りをし、起き上がったらお湯で口をすすぎ、舌を洗浄し、未精製のごま油で口腔をケアします。それからシャワーを浴び、身支度をして「プラーナヤマ」と呼ばれる呼吸法と瞑想、さらにヨガを行うといった具合。その後朝食をとり犬と散歩し、一日が始まります。人生の土台がしっかりしていれば仕事にも自分のやりたいことにも、より意欲的かつ活動的に取り組めます。私たちの体の中を流れるエネルギーのことをアーユルヴェーダでは「プラーナ」（＝生命力）と呼びます。プラーナで満たされている時、私たちは心身共に心地よく過ごすことができます。しかしその流れが遮断されたり妨げられたりすると不調を感じるようになります。ヨガっぽい言い方をすれば〝真の自分〞とのつながりが保たれなくなる、言い換えれば〝自分らしさ〞を失うのです。〝自分らしさ〞を失わないためにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。一つはバランスを意識すること。アーユルヴェーダ では極端を避け、何事も中間のバランスのとれた状態にこそ喜びや愛、平安といったものが宿ると考えられています。「やり過ぎ」も「やらなさ過ぎ」も良くありません。全てに対して「適度」であることが大切です。そしてもう一つは「今この瞬間」に身を置くこと。今の世の中はすごいスピードでいろんなことが流れていくため、瞬間を楽しむ機会を失いがちです。今この瞬間を楽しめないと人は生きていても心地よさを感じられません。なんとなく不調を感じ、しかもそれを当たり前の状態としてしまう。本来、私たちはいつも気持ちいい、心地いいと感じるのが自然な状態。朝起きた時、輝くようなエネルギーがみなぎっているのが本来の私たちの自然な姿なのですよ。アーユルヴェーダとヨガを実践することは、過去や未来に思いをはせるのではなく、今この瞬間に集中し人生を楽しむことを可能にしてくれます。〝自分らしさ〞に気づく旅ヨガやアーユルヴェーダと出会ったきっかけを教えてください。元々は大企業で働いていてそれなりの成功を収めていました。でも、なぜか満たされなくて。自分の人生に満足できていなかったのです。医師に「治癒不能」と言われたリウマチ関節炎にも悩まされていました。会社を退職したのは「私にとっての人生の意味」が知りたかったから。最初に取り組んだのは瞑想でした。それからヨガの練習をするようになり、人生が変わっていきました。さらにアーユルヴェーダと出会ったのはインドで修行をしていた時。健康的な食生活を心がけ、自然の方法を色々試していましたが体が硬く、思うように動かないうえ痛みもある状態でした。ところがインドで知り合った人にアーユルヴェーダの「ギー 」を勧められ摂るようにしたところ、硬くて弱かった体が柔軟性を取り戻しました。アーユルヴェーダのおかげで病気を完全に克服できたのです。マイラさんはヨガとアーユルヴェーダを実践するようになって納得のいく人生を送れるようになったのでしょうか。この生き方は私にはとても理に適っていると感じます。色んなことがうまく流れ始めるようになったからです。以前は何をしても自分の中に満足感が得られませんでしたが、今はとても生きるのが楽になりました。もちろん、全てが自分の思った通りになるわけではありません。でも、エゴを極力取り除いて流れにのっていれば必要なものは自然に訪れてきます。私たちは欲しいものや叶えたいことに対してどうしても執着しがちですね。だけどそれはすぐに手に入れられるとは限らない。思い通りにならなくても「自分に必要ではなかった」と執着を手放すことができれば、最終的には自分が思っていた以上のものが得られます。マインドに支配されるのではなく、自分でコントロールできる。ヨガとアーユルヴェーダを実践するとそれがわかるので、生きるのがとても楽になります。世界中を巡ってヨガとアーユルヴェーダを伝えていらっしゃいます。現在のような活動をするきっかけは何だったのでしょうか？これまでお伝えしたような、私が学んだことを若い人たちにも伝えたいと思ったのがヨガの指導を始めたきっかけです。最初の17年くらいは毎日のようにヨガクラスを開催していました。その後はヨガのトレーニングやリトリートを提供するようになり、アーユルヴェーダのセラピーやトリートメントも提供するように。今では対面とオンラインの両方で世界中の人を相手にヨガとアーユルヴェーダに関するあらゆることを伝えるようになりました。世界中のクライアントにコンサルテーションをしたり、学びの場である「ハレプレ」トレーニングやリトリート、浄化のセラピーを提供したりしています。健康のカギはバランスと消化力日本にも定期的に訪れているそうですね。日本についてどんな印象をお持ちですか？日本の「和」の概念は、バランスと調和を意味する「サットヴァ」というアーユルヴェーダの概念と一緒だと思っています。日本の人はいつも笑顔でいるのがとても素敵ですね。普段生活していると自分との精神的なつながりを意識することはまずないと思いますが、日本の人は他の国の人よりも自分の内側とつながるのが上手なように感じます。それは素直な人が多いからかもしれません。自分が興味を持ったことには柔軟性を持って取り組むことができる印象があります。ヨガやアーユルヴェーダの教えを理解し人生に彩りと輝きをもたらすことに目覚めていく様子を見るのはとても喜ばしいことです。ちなみにお箸や風鈴、浴衣といった日本の文化を私も日常生活に取り入れていますよ。今回の滞在ではアーユルヴェーダ料理のワークショップも開催するそうですね。料理にも力を入れていらっしゃるのですか？　はい、よく作るのはアーユルヴェーダ流のお寿司。魚の代わりに野菜をたくさん使い、スパイスに梅を使うことも。アーユルヴェーダ料理ではスパイスをたくさん使いますので、シソや山椒、胡麻、梅といった日本のハーブや食材もよく使います。アーユルヴェーダでは食事に関してもたくさんの教えがあります。健康のカギはバランスの良い食事と、消化力を高めることです。〝消化の火〞と表現し「アグニ」と呼びますが、これをいかにケアするかが健康に大きな影響を与えると考えられています。アグニを適切な状態に保つにはきちんと座って食べること、よく噛むこと、規則正しい時間に食べること、4〜6時間ほど食間をあけることなどが必要です。そしてしっかり睡眠をとること。食事は寝る2〜3時間前に済ませ、体質にもよりますが7〜9時間くらいは寝られると良いですね。このようなことを心がけアグニを適切に保てていれば目は輝き、肌は透き通ります。代謝もアップしお通じもスムーズになります。エネルギーのレベルも最適に保たれます。食事や睡眠といった日常のことから考え方や生き方などの精神面まで、生きることの全てが体系化されているのがアーユルヴェーダなのですね。最後に読者へのメッセージをお願いします。私たちの周りにあるものは絶えず変化していきますが、自分の内側は永遠に変わりません。とても神秘的なことですが皆さんに知っていただけたらなと思います。私たちの体と心は神様からのギフト。それを使ってどのような姿勢で生きていくかによって、辿り着く場所は変わっていきます。自分の内側とつながり自分らしさを取り戻すことでより充実した楽しい人生が叶うのです。Hale PuleHale Puleでは、皆さんがヨガやアーユルヴェーダを始めたり、深めたりするための、アーユルヴェーダ入門講座オンラインコース、アーユルヴェーダ・ヘルスカウンセラー資格取得プログラムといった幅広いプログラムやリトリート、トレーニングをご用意しています。また、アーユルヴェーダ・コンサルテーション、直観力ヒーリング、パンチャカルマ・ホームセラピーなど、あなたの心身の健康を高めるサービスや製品も提供しています。https://www.halepule.jp/

2020.02.26

子どもの成長に効果大！　キッズヨガの資格取得にチャレンジしよう。

女性に人気のヨガですが、近年では子ども向けのプラグラムとして「キッズヨガ」が注目されています。ここでは、キッズヨガとはどんなもの？なぜ注目されているの？資格講座ではどんなことを学ぶの？といったキッズヨガに関する疑問にお答えします。キッズヨガとは？大人の女性が行うイメージの強い「ヨガ」。しかし、ヨガには集中力アップやストレス解消、運動不足解消などの様々なメリットがあります。そうしたメリットを活かして、欧米では子どもたちが健康な心と体で、子どもらしく過ごしていけるよう幼稚園や小学校の教育に取り入れるようになったのが｢キッズヨガ｣です。キッズヨガが注目される背景現代の子どもたちは、都市化する一方で安全な遊び場が減少し、外で遊ぶ機会が減りつつあります。そのため、子どもが遊びを通して学び、成長する機会と環境は、以前よりも失われています。文部科学省の調査では、昭和60年頃よりも、子どもたちの体力・運動能力は低下傾向である、という調査データもあります。参考：平成26年文部科学省「平成 25 年度体力・運動能力調査の結果について」遊びに占める「絵本」「テレビ・ビデオ」の割合は、10年前に比べて約2倍に増えていることもわかりました。反対に「自転車・三輪車など」は、20年前から約30％も減少傾向にあります。参考：日本小児保健協会の調査活発に体を動かす遊びの機会が少なった結果、かつては幼児期に身に付けていた動きが現代においては十分にできておらず、自分の体の操作が未熟な子どもが増えています。その点、ヨガのポーズは多様性があり、普段使わない筋肉を動かします。また、体力は、人間の活動の源です。意欲や気力といった精神面の充実にも大きく関わります。子どもにとって体を動かす遊びは、どんなことにも意欲的に取り組む態度を養い、健やかな心を育てることにも効果があります。米国ではヨガを学校教育に取り入れる活動が活発になっており、27の州において150校で実践されるなど、一大ムーブメントが起こっています。その活動はカナダ、メキシコ、オーストラリア、スイス、日本にも広がりを見せています。人の脳は6歳までに90％が完成する私たちの脳はどのように成長するのでしょうか？「2001年世界子ども白書（ユニセフ）」において、脳は新生児期から急速に成長すると記されています。またさまざまな研究によって、脳は3歳までに80％、6歳までに90％が完成すると言われています。脳の神経は、赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいる妊娠2か月めごろからつくられ始め、3歳ごろまでには大脳、小脳、脳幹という基本構造がほぼできあがります。さらに成長し、子どもの脳は6歳で大人の脳の9割まで成長し、小学校を卒業する12歳でほぼ完成します。つまり、将来頭の回転が早い人になるかどうかは、この時期にしっかりと働く脳をつくることがとても大切である、ということが様々な研究で明らかになっています。運動神経は、脳の働きが大きく関係する運動神経は、「神経」と言うことからもわかるように、脳の働きが大きく関係しています。「投げる」という動きを行うためには、脳から指令が出てそれがニューロン（神経細胞）からニューロンへ、シナプスを介して伝達します。シナプスとは、ニューロンと他のニューロンとの接合部分のこと。脳から脊髄（せきずい）、末しょう神経、筋肉へと電気信号を用いて伝えていきます。この回路が、いわゆる「運動神経」と言われるものです。「投げる」という経験を繰り返すことで運動神経はつくられていきます。同じように、「走る」「跳ぶ」「回る」など、さまざまな動きを経験すると、そのたびに、回路がつくられます。この回路のバリエーションが多いほど、運動神経がいい子に育ちます。幼少期に大切なのは、さまざまな運動体験をすること。そうすることで、基本的な運動スキルが養われていきます。外で遊ぶ機会が失われているということは、すなわち「運動神経」の低下につながっているのです。キッズヨガの特徴今の時代、子どもたちの成長で必要なことはまず動ける体を手に入れ、自分の体をコントロールできる力を身に付けることです。外で遊ぶ機会が減った現代でも、効率的に十分な運動量を確保し、子どもの健全な心を育むことが必要となっています。そこで注目されているのが「キッズヨガ」です。キッズヨガの目的は、ヨガを習得することではなく、子どもたちがヨガを通じてリラクゼーションの方法を学ぶ心と体のバランスやサポートの仕方を学ぶストレスの解消法を学ぶ自尊心や自己肯定感の保持もの、ことへの需要能力の向上忍耐力の向上ポジティブな態度や行動を習得するといったことを育てることにあります。そのため、ヨガで多用されるサンスクリット語や瞑想（メディテーション）、チャクラなどの言葉は、宗教性を連想させるため、使用しないのも特徴です。ゲームなどレクリエーション的な要素が強く、独創的なポーズを考案させるなど、遊び感覚でヨガのポーズを行います。例えば、｢戦士のポーズ｣が｢自分の好きなヒーローのポーズ｣に変わったりします。先生と子どもたちが相談をしてポーズの名前を決めることもあります。シャバーサナなどのリラックスタイムの代わりに、｢お絵かきタイム｣を設け、自分の好きな動物の絵や今日のクラスで行ったキッズヨガの好きなポーズを描いたりすることもあります。キッズヨガではポーズの正確性ではなく、子どもたちが楽しんでのびのびとリラックスした状態でヨガを行うことが目的です。キッズヨガが求められる現場キッズヨガは下記のような場所で導入されています。ヨガスタジオ保育園、幼稚園、小学校、学童保育、子ども支援センターなど子どもの施設体操教室、スイミングスクールなどの運動をする施設集中力、緊張感をリリースするために伝えるヨガとして、ピアノ教室などの楽器や音楽を伝える場所や、学習塾育児相談や育児講座の担当員　などYMCのキッズヨガ資格講座では何を学ぶ？YMCメディカルトレーナーズスクールにて「キッズヨガインストラクター養成講座」の講師を務める本田雄介（ほんだゆうすけ）先生に、キッズヨガの魅力やYMCのカリキュラムついてお話を伺いました。キッズヨガの特徴を教えてください。ひと昔前と比べて、現代は核家族化やネット社会などによって子どもたちの遊び方、生活スタイルも大きく異なってきています。そんな現代を生きる子どもたちの心と体の健康や運動能力、脳の発達に良い刺激を与えることから、今、キッズヨガは教育機関などからも注目を集めています。YMCのキッズヨガでは3～6歳を対象年齢にしています。この年頃は運動機能の発達はもちろん、脳の約8～9割が完成すると言われているほど大切な時期。そのタイミングにヨガで五感を豊かに使いながら、日常とは異なる動きを体験することで、脳育にとても有効なんです。親子やお友だち同士でヨガを楽しみながら、子どもたちが自分と相手を思いやる気持ちを養い、スキンシップを通して人の温もりや愛情の大切さを、自然と学ぶことができます。そんなことから海外では、すでに教育現場でヨガが取り入れられているところもあるんですよ。YMCではどんなことを学べますか？座学ではキッズヨガの目的、年齢別の脳や体の発達過程、五感から受ける刺激が脳にどのような影響を及ぼすか、その効果をヨガクラスにどう盛り込むか、キッズヨガを指導する際の注意点などを細かく学んでいきます。また、YMCではベビーマッサージなどを学ぶことができる脳育ベビーカレッジというコースがあり、幼児教育にも取り組んでいます。それらの経験を活かし、発達障害などについても学んでいきます。 プログラミングの時間では年齢別の成長に合わせたプログラミングを学習していきます。実際に指導する子どもの年齢層などを定めて仲間同士でアイデアを膨らませ、自分でプログラミングし、個々が伝えたいクラスを実践練習できます。型にはまったプログラミングを暗記するのではなく、自分たちで考え形にしていくプロセスが学べるのがYMCの大きな特徴です。もちろん、解剖学をベースに誰ひとりけがをせず、子どもの体仕組みを理解したうえで安全にクラスを展開ことができる指導法も学べます。大人として、ヨガを伝える者として、次世代の子どもたちに何ができるかを考えると、キッズヨガはとても社会の役に立つ技術だと思います。興味がある方は、ぜひチャレンジしてみてください。＜キッズヨガで学べるカリキュラム＞キッズヨガの目的と効果脳の働き乳幼児の発達過程障がいについて多重知能についてプログラミングロールプレイング安全対策親子ヨガまとめいかがでしたでしょうか？キッズヨガは、現代に暮らす子どもたちにとって、心と身体を整え、穏やかな精神を養うものとして注目されています。キッズヨガを通して仲間、自分、といった他者とのつながりを大切にしながら、集団生活での役割や責任感を育てます。YMCのキッズヨガの特徴としては、以下が挙げられます。アイデアを膨らませながら指導力を磨ける実戦形式「脳」の仕組みも詳しく学べる座学も充実解剖学をベースに安全な指導法が学べる難しいポーズに挑戦する心、そしてそれが出来たときの自信。それらの成功体験は、子どもたちの将来に大きな力をくれるはずです。そして何より、キッズヨガは自分を大切にするということを学べます。今の子どもたちが大人になる時代を考え、私たちにできることを「キッズヨガ」を通して伝えてみませんか？キッズヨガインストラクターは全国のYMCメディカルトレーナーズスクールで開講しております。ご興味がある方は、ぜひ一度お問合せください。本日も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。 

2020.02.20

高尾美穂インタビュー｜変化を受け入れ、豊かに年を重ねていく。

（注＊本記事は2016年10月のIHTA会報誌で公開された記事を再編集したものです。）こんにちは、ＹＭＣスタッフです。産婦人科医、スポーツドクター、ヨガ指導者、そしてIHTA（一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会）顧問。そんな輝かしい肩書きをお持ちの高尾美穂先生に「変化を受け入れ、豊かに年を重ねていく（ウェルエイジング）」をテーマにインタビューさせていただきました。高穂美穂（たかお・みほ）産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター・IHTA（一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会）顧問。東京慈恵会医科大学大学院修了後、慈恵医大病院 産婦人科助教、東京労災病院 女性総合外来などを経て現在イーク表参道 副院長を務める。株式会社ドーム（アンダーアーマー）アドバイザーリードクター。文部科学省・国立スポーツ科学センター 女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー。趣味のヨガではIYC アシュタンガヨガプライマリーシリーズ指導者養成修了・IYC アスリートヨガ指導者養成修了・日本マタニティヨーガ協会マタニティヨーガ指導資格などを持つ。ミドルエイジに向けたヨガプログラム IYCウェルエイジングヨガ 特別監修担当。“いいとこどり”をすればいいイーク表参道で副院長として勤務する傍ら、スポーツドクターとしても女性アスリートの支援活動に従事されている高尾美穂先生。さらに、ご趣味であるヨガでは当IHTAの顧問であるケン・ハラクマ氏に師事されているそうですね。毎日プラクティスを欠かさず、クラスを主宰したりプログラムを監修したりと精力的にご活動されていらっしゃるとお伺いしています。小さい頃からスポーツ少女で、ソフトボールやテニス、乗馬、スキーなどこれまで色んな運動をしてきました。大学院生の頃、自転車に乗っていて転倒し、靭帯を傷めてしまいました。それまで運動にあてていた時間がぽっかり空いてしまい、「ヨガでもやってみようか」という軽い気持ちで参加したのが最初です。そのクラスがたまたまアシュタンガヨガという、ヨガの中でもハードなタイプだったのです。運動が得意だと思っていた私でもびっくりするようなポーズを、生徒さんが楽々とこなしているのを見て負けず嫌いな心に火がつきました。「あのポーズをできるようになりたい！」と、病院での当直の合間、廊下にヨガマットを敷いて練習するほどのめり込みました。ケン先生のリトリート（ヨガ合宿）によく参加したのもこの頃です。2016年1月からIHTAの顧問にご就任なさったそうですね。はい、ケン先生が顧問を務めていらっしゃるIHTAとはどんな協会なのだろうと、以前から興味を持っていました。西洋医は、『ホリスティック』という言葉に懐疑的な印象を持ちがちです。でもケン先生から話を聞いたり自分でも調べたりするうちに、現代人の健康に様々な角度からアプローチしている信頼できる団体だと知りました。さらにIHTA認定校のYMCメディカルトレーナーズスクールのヨガの先生と知り合ったご縁もあって、今回、顧問に就任させていただきました。西洋医の高尾先生から見て、ヨガは健康に役立つとお考えですか？大学病院時代には卵巣がんを専門に研究するなどバリバリの西洋医として歩んできましたが、趣味としてやっているヨガが女性のからだにいい影響を与えるという感覚はずっと感じていました。世の中には、生理痛に効くポーズだとか、肩こりに効くポーズだとか言われているポーズが色々ありますよね。実際にからだが楽になったという女性もたくさんいらっしゃり、医学では完璧に説明できない効果が存在することは確かだと思っています。一方で、西洋医として正さなければならない部分も見えてきました。そもそも100人いるとして100人全ての人に必ず効くポーズなんてありません。また、ヨガを続けていると極端な自然志向になり、医療のお世話にはならないといった考えに傾きがちですが、それはもったいないことだと思います。500年かけて進歩してきた西洋医学の良いところは十分に享受させてもらいながら、ヨガも活用する。ぜひ、両方の“いいとこどり”をしていただきたいです。女性の健康のカギは「骨」と「血管」先生が担当するヨガのインストラクター養成クラスやIHTAのセミナーでは、「女性の体にかかわる人」に向けた内容を積極的に展開なさっていますね。女性のからだはホルモンの影響によりダイナミックに変化していきます。たとえば一番大きな変化のタイミングは50歳前後の更年期。40〜60歳の頃をどう上手に乗り越えるかは、その後の人生に大きく影響します。しかしこの時期にどんなことが起き、何をすればいいのかをちゃんと知っている人はほとんどいません。女性のからだに接する職業にある運動指導者や整体師、あるいは医療者でさえ詳しくない人がたくさんいます。そもそも女性のからだの変化やホルモンについて学ぶ機会が、現代人にはほとんど与えられていません。小学生の頃に男女分けられ、女子だけ生理用品をポンと渡され簡単な説明をされて終わり。聞いた話では、ある女子体育大学のカリキュラムでからだについて学ぶのはたったの1コマだけだそうです。多くの人たちに女性のからだについて正しく知ってほしいと願い、クラスやセミナーで熱くお話をしています。高齢化が進む中、「健康寿命」に注目が集まっています。女性の健康について教えてください。健康寿命とは、自分で食事ができ、歩けて、周りの人とコミュニケーションが取れる状態でいられる年齢のことです。日本の女性の平均寿命と健康寿命の差は今のところ13年です。つまり13年間は、本人にとって満足な時間ではないということ。そこで、健康寿命を延ばすために大事なのが「骨」と「血管」です。骨がもろくなると骨折しやすくなり、それが寝たきりのきっかけにもなります。特に大腿骨の上部を骨折すると、その後の5年生存率に有意な差が出ると言われています。女性の骨の健康には女性ホルモンであるエストロゲンが大きく関与しており、女性は閉経によってエストロゲンの分泌が急激に減少することで閉経後、骨粗鬆症になるリスクが一気に高まるのです。骨量のピークは実は15〜20歳前後。この時期にバランスのとれた食事をすること、ちゃんと生理があること（エストロゲンが分泌されていること）、無理なダイエットをしないことが非常に重要です。フィギュアや新体操などのアスリートは、体重が軽い方が競技に有利に働くため、競技を続ける間も将来的にも骨の健康を損なう人が少なくありません。全ての女性が早くから知っておきたい知識ですね。血管はいかがでしょうか？健康な血管はゴムホースのように弾力のある状態です。この弾力を保つために、やはりエストロゲンが必要なのです。エストロゲンが減少すると悪玉コレステロールの数値が上昇し、血管の内壁にプラークが付着して内腔が狭く、硬くなっていきます。この鉄パイプのような血管（動脈硬化）に血液がどっと流れ込んできたらどうでしょう？脳卒中や心筋梗塞、日本人の死因の上位を占めるこれらの病気は、血管の問題からきているのです。女性が健康に年を重ねられるかどうかは、骨と血管が握っていると言ってもいいでしょう。正しい知識を身につけ、日々の小さな選択を丁寧に高尾先生は文部科学省・国立スポーツ科学センターの女性アスリート支援プロジェクトにもスポーツドクターとして携わっていらっしゃいます。そちらでもこのようなお話をされているのですか？はい、成長期における医・科学サポートプログラム、妊娠期、産前・産後期、子育て期におけるトレーニングサポートプログラムなどを担当しています。過酷なトレーニングや体重の極端なコントロール、過度のストレスなどにより、女性アスリートの中には生理トラブルに悩まされている人が少なくありません。また、骨粗鬆症や妊孕性の低下など、引退後の人生で体の不調と付き合っていくことになる人もたくさんいます。以前は女性のからだに関することは耳学問程度で、先輩アスリートやコーチに相談しても「私もそうだったから」と言われ、そのままになってしまうことも珍しくなかったようです。生理がこないのは問題であるという基本的なことから、オリンピックの日に生理が重ならないよう低用量ピルで安全にコントロールする方法や、1ヶ月間の月経周期の中で自分のパフォーマンスの変化を把握した上でトレーニングプログラムを組むことなど、女性のからだに関する正しい知識をアスリート本人、そしてアスリートを育てる立場にある人たちに伝えています。正しい知識を身につけること、これは男女問わず全ての人に共通して大切なことですね。世の中にはたくさんの情報があふれています。その中から自分で正しいものを取捨選択していくことが必要です。残念ながら、ヨガや整体に関する知識でも間違ったものがまかり通っていることが少なくありません。詳しくは私のセミナーでお話しさせていただくとして（笑）、情報に対しては常に“前向きに疑う姿勢”を大切にしてほしいと思っています。いつ誰が発信したものなのか、信憑性はあるのか……。書籍やセミナーで知識をインプットしたら、それをそのままアウトプットするのではなくて、他の方法でさらに調べ、理解、咀嚼することで初めて自分のものにできるのだと思います。そういった意味で常に学び続けることが大切ですね。科学的な手順を踏んで立証された西洋医学をはなから否定する必要もないと思いますし、西洋医学でカバーしきれない部分はヨガや整体、カイロプラクティック、鍼、アロマテラピー、アーユルヴェーダなどで補えばいいのではないでしょうか。アメリカで「代替医療」という言い方から「補完医療」へと言い換えられてきているように、西洋医学とそれ以外の方法は相反するものでも取って代わるものでもなく、補い合うものだと思うのです。それでは最後に、会員の方へのメッセージをお聞かせください。私の願いは、全ての女性がご自身の望む人生を送ること。女性には、モノトーンをカラフルにするような楽しくパワフルな力が備わっています。いつかは「男女が均等に」ではなく、「男女関係なく」活躍できる社会が理想ですね。そのために、産婦人科医として、スポーツドクターとして、そして一人のyoginiとして、正しい知識を発信し続けたいと思っています。アンチエイジングも大事ですが、私は「ウェルエイジング」という言葉が好き。前向きに変化を受け入れ、より良く歳を重ねていけたら最高ですよね。人は１日の生活の中で何千もの選択をつみ重ねて生きているそうです。階段を使うのかエレベーターにするのか、からだに良いものを手作りするのか、時間がないからコンビニで選ぶのか。そんな小さな選択を無理のない範囲で一つひとつ丁寧に行うことが、将来の健康につながるはず。そう思っています。みなさんが「ウェルエイジング」を実現できるよう応援しています。　

2020.02.11

ヨガの仕事はインストラクターだけじゃない！？ヨガを伝える様々なお仕事。

こんにちは！ＹＭＣの山本です。今日はみなさんがヨガの資格取得を考える際に必ず考えるであろう「ヨガを仕事にする」というところで、あまり語られることのないインストラクター以外のお仕事についてお話出来たらと思います。資格を取得するスクールと、レッスンを受けるスタジオではまた違うかと思います。今回はスクールにおけるヨガに関するお仕事についてお話していきます。※ここに書くことだけがすべてではありません。少しでも視野を広げるきっかけになれば幸いです。どんな仕事の種類がある？では実際にどんな仕事の種類があるのでしょうか？カウンセラーイベント企画広報・PRマーケティングざっと簡単にピックアップしてみました。これ以外にもさらにたくさんあると思います。今日は上記について触れつつ、私のお仕事についてもお話できればと思います。カウンセラーというお仕事カウンセラーというお仕事は、資格取得を考えてスクールに足を運んでくださった方が一番最初にお話ししていただくポジションです。その名の通り、お客様の資格取得に関しての想いや、今後学びを経てどうしていきたいのかをお伺いしながら、お客様に合った学び方、通学の仕方をご提案させていただくお仕事になります。「人生の転機のきっかけの最初に携わる」と言っても過言ではないように思います。ＹＭＣのスクールカウンセラーは、一人ひとりに寄り添い、講義や通い方のご質問にもお答えし、不安なく通って頂けるようサポートさせて頂いています。カウンセラーの方にやりがいを聞いてみました！「普段お会いしない方々からたくさんお話を伺い、ＹＭＣに入校してくださった時にはＹＭＣの魅力を伝えることが出来たという実感と人生の転機のきっかけに携わることが出来たという嬉しさがこみ上げます。楽しいです…！」とのこと。本当に一人一人のお客様に寄り添い、きっかけを掴むための伴走者となっている印象を私も持っています。まずはお気軽に相談してみてください。どうしたいのか、どんなことに悩んでいるのかを伝えるだけで何か変わるかもしれません。それ以外の、「イベント企画」「広報・PR」「マーケティング」について私の業務のお話を交えながらお伝えしていきます！企画・広報など、きっかけを増やす仕事イベント企画や、広報、マーケティングなど職種として考えると名前は色々変わりますが、通ずることはYMCを知ってもらう「きっかけを増やす」お仕事であるということかなと私は考えています。大きく言えば、日常にヨガを取り入れてもらう、ヨガをやってみようと思ってもらうきっかけを増やすお仕事なんだと思っています。能動的に働きかけ、知ってもらう。そんな役割だと私は自負しています。具体的にどんなことを？皆さんはヨガの資格を取ってみようかな？ヨガスタジオに通ってみようかな？と考えたときどんな行動をするでしょうか？実際にヨガをしている友達に聞いてみたり、ネットで検索してみたり、ＳＮＳで気になる人をチェックしてみたり、資料請求してみたり色々な方法で情報を集めるかと思います。それらの調べる方法となるであろうコンテンツの運用やイベント企画・運営を全般にしています。ＳＮＳの更新から、ＨＰの改善、配布物の作成や、広告のデザインなど幅広くあります。もちろん一人で行うわけではありません。チームで日々、どうしたらよりみなさんにＹＭＣを知ってもらえるか、お客様に有益な情報を届けることが出来るのかということを意識して業務を行っています。そういう意味では流行に敏感であるということは必要かもしれません。 ＳＮＳは日々、流行や方法などが変わります。人気のあるコンテンツも変わります。そういったことに関心を持ちながら、情報が届きやすくなるためにはどんな方法が良いのか試行錯誤しながらやっています。 またイベントの企画・運営も行っています。ヨガをやっているみなさんなら知っていらっしゃるであろうYoga Fest Yokohama などの大きなヨガイベントでのブース出展では、どんなデザインのブースにするのかを考えるところから始まり、業者さんを探すこと、どうしたら皆さんに足を運んでいただけるのかを考えてプレゼントを用意する、当日の運営など全部やります！ その他にも、ほかの企業様とコラボするイベントや、海外留学の説明会を兼ねたイベントなど、それらは多岐に渡り、皆さんのアイデアの数だけ出来ることの可能性は広がっていくのです。 広報とは？情報を届けるのはお客様にだけではありません。より多くの人にＹＭＣを知ってもらうにはメディアに取り上げてもらったり、企業の方に知ってもらうことも必要です。そのための情報を届けるための様々な業務を行っています。少しお伝えすると、講師の先生の雑誌取材に帯同したり、こういう形で発信していくという方向性を決めたり…楽しいです。やりがいってどうなんだろう？ヨガ講師やヨガインストラクターの方々のお仕事はイメージが付きやすく、今回紹介させて頂いたお仕事はイメージが沸かない、やりがいってあるのかな…？って思う方も中にはいらっしゃると思います。ここからは私の感じている部分になりますが、やりがいについての想いをお伝えできればと思います。誇りある講師陣による学びのきっかけを作ることが出来るのは自分私自身、入社してから感じた部分なのですが、ＹＭＣで働いている講師の先生方の知識や生徒さんに向き合う姿勢、学び続ける姿勢、何をとっても心から尊敬しています。正直、人に教えることって責任感が大きい仕事だと思っています。ヨガ講師、整体講師、アロマ講師、ベビー講師、皆さんの知識量や経験から基づく教えは質の高いものであると誇りをもって言えます。ただどんなに素敵な講師たちでも、しっかりとしたカリキュラムでもＹＭＣを知ってもらわなければお客様がＹＭＣを資格取得のために選んでくださることはないのです。「学び」のきっかけは知られることである、そしてその「知る」きっかけを創り出すのが出来るのは私たちなのだと思っています。ＹＭＣに入校していただき、ＹＭＣで良かったというお客様のお声を聴くたびに「きっかけ」の最初を創れて良かったと思っています。色んな形でお客様に関わることが出来る先ほどお伝えしたようにＳＮＳの運用からイベントの企画・運営と業務は多岐に渡るため、様々なお声に触れることが出来ます。ネット上でＹＭＣヨガ留学や、育児インストラクターオンライン講座の嬉しい感想を頂いたり、自分たちで企画したイベントでは直接喜んで下さるお客さまの笑顔を見ることが出来たり。普段裏方とはいえ、たくさんお客様から「ありがとう」や「ＹＭＣに通ってよかったです！」「学べて本当に良かった」などのお声を頂ける機会があります。やりがいしかありません（笑）本当にいつもみなさんありがとうございます。私はとっても涙もろいので、講義の卒業式などに入る機会があると皆さんのお話を聞いて勝手にうるうるしています。。書き出したらきりがないので、これくらいにしておきますね（笑）最後に…今回お伝えしたことは個人的な部分も多いと思います。同じお仕事でも、やりがいも大変さも感じるところが違うと思うからです。ただヨガに関するお仕事って色々あるんだなぁと思ってもらえて、インストラクターや講師のお仕事の以外でもヨガを広めるお仕事やってみたいなと感じてくださる人が一人でもいたらうれしいなと思います。あまり裏方のお仕事をお伝えする機会はないので今回少しドキドキしていますが、最後まで読んでいただけたら幸いです。仲間も募集しています。これを読んでちょっと楽しそうだなと思ったらぜひお問い合わせください。楽しんで一緒に頑張っていく仲間は大歓迎です！それでは…！

2020.01.27

ヨガ資格「RYT200」を取得するなら、「国内通学」と「海外留学」どちらがおススメ？

ヨガインストラクターの資格取得には、大きく国内通学コースと海外留学コースの2つの選択肢があります。YMCでは皆さまの求める環境に応じて、どちらのコースもご用意しております。そこで今回は、多くの受講生の意見をもとに国内通学と海外留学のそれぞれのメリットについてご紹介します。こちらを読んでいただく事で、自分にあった学び方が分かります。「ヨガの資格取得に興味がある」という方は、ぜひご覧ください。ヨガの資格についてそもそもヨガインストラクターになるのに「資格」は必要でしょうか？その答えは、否です。ヨガの資格には国家資格はありません。また、いくつもの流派があるため、ヨガインストラクターとして活動するのに、必ずしも資格は必要なわけではありません。しかしながら、2020年現在で資格なしで活躍しているヨガインストラクターは一部の人に限られます。しかも、今のヨガブームが到来する前からヨガインストラクターとして実績を積んでいる方々ばかり。そのあたりについては「ヨガインストラクターになるには？ 資格は必要？」でも詳しく解説しているので、あわせてご覧ください。どのヨガ資格がオススメ？先に述べた通り、ヨガの資格はたくさんあります。しかし、これから取得するのであれば「RYT200（全米ヨガアライアンス）」をオススメします。YMCを受講いただく場合も、この「RYT200」取得対応コースとなっています。ちなみに「RYT200」の「200」とは、200時間を意味しており、200時間のヨガ指導者としての学びを受けたものであることを意味しています。RYT200については、「ヨガ資格「RYT200」とは？【初心者にも分かりやすく解説】」で詳しく解説しておりますので、そちらもあわせてご覧ください。さて、ここからはヨガ資格の中でも「RYT200」を取得しようとした場合について、国内通学と海外留学、それぞれのメリットについて解説します。国内通学でヨガ資格「RYT200」を取得するメリットまずは国内通学コースについて解説します。国内通学コースの主なメリットは以下の6つです。01.隙間時間を利用して取得することができる仕事をしながら、学校に通いながら、など、現在の生活はそのままに、空いている時間を利用して資格取得ができます。02.短期コース・通常コースなど、自分にあった通学期間を選べる国内通学の場合、各スクールによっても異なりますが、短期コースや通常コースなど、ご自身の都合に応じた通い方を選べます。YMCの場合、短期コースの場合だと約5ヶ月ほど、通常コースだと約9ヶ月で取得できます。※YMCの「RYT200」対象コースの開講スケジュールにつきましては、「ヨガ2・1級20年」よりご確認いただけます。※そのほかご不明点はお問合せください。03.繰返すことで深い学びが身につきやすい国内通学の場合、日々の暮らしの延長にヨガの学びを取り入れることができます。週1回の受講の場合、残りの6日間は学んだことを日常の中で実践していきます。だからこそ、海外留学に比べると、ヨガについて考えている時間は圧倒的に長いため、深い知識を身につけることができます。04.身近な仲間が作れる国内通学は校舎に通うので、居住範囲が近いヨガ仲間ができます。これは全国から集まる海外留学との大きな違い。受講中にできた仲間と卒業後も交流をもち、共同でイベントを主催したりする卒業生たちもいます。05.学んだ講師と卒業後も定期的に会える身近な仲間が作れると似ていますが、講師と頻繁に会えるのも国内通学の魅力です。定期的にワークショップを開催している講師であれば、卒業後も継続して関係を持つことができます。また、養成コースを主催するスクールはスクール事業単独で運営しているところは少なく、ヨガスタジオ機能を併設しているところが多いので、担当講師のレッスンを定期的に受けることもできます。06.日本語で学べる海外留学と比較した場合に限りますが、日本語で学べることは大きなメリットです。解剖学やニュアンスの伝わりづらいヨガ哲学などは、翻訳を介すと理解しづらい部分もありますので、そうした観点では日本語はヨガを深く学ぶには最適であると思います。海外留学でヨガ資格「RYT200」を取得するメリット次に海外留学について解説します。ヨガを海外で学ぶメリットは、主に5つです。01.海外で学べる日本の喧騒を離れ、大自然や異文化の中で学ぶことができるのは貴重な体験です。開催国として多いのは、以下がありますハワイバリオーストラリアインドニューヨーク海外留学の場合、講師が日本人の場合と、現地の外国人の場合とあります。日本人講師の場合は国内で活動する日本人講師が開催期間中にのみ渡航し教えるものと、開催国に在住の日本人が教える場合の2パターンあります。どちらも日本語で学べるので、言葉の違いによるストレスはありません。外国人講師で日本語が話せない場合は、通訳を介して学ぶことになります。英語が得意な方におススメです。02.ヨガだけに集中できる国内通学では短期でも約5ヶ月かかるところを、海外留学では最短で約2週間～1ヶ月で取得します。そのため、早朝から夜まで、1日のスケジュールはみっちりと組まれており、文字通りヨガ漬けの毎日です。寝る時間以外はほぼヨガのことばかり考えているので、こんな環境は国内では絶対にかないません。03.心を許す仲間ができる長い時間を共有することになるので、自然とお互いを思いやる気持ちが生まれます。お互いに不安や悩みを共有でき、帰国後もずっと交流が続くケースがほとんどです。また、海外留学に参加しなければ交わることのなかった人と出会えるのは海外留学ならではの大きなメリットです。自分がこれまで触れることのなかった年代や、タイプの違う人と接することで知らなかった世界を知ることができます。新しい出会いにより、知識や価値観が広がるという利点は貴重な財産になるでしょう。04.超短期で資格が取得できる海外留学の場合、短くても2週間から、概ね1ヶ月くらいのコースが多いです。そのため、短期で資格を取得し、キャリアチェンジを図りたいと思っている方には適しています。05.海外生活が体験できる短いながらも海外での生活を過ごすため、プチ海外生活を体験できます。地元のローカルスーパーで買物したり、現地の文化に触れたりと、旅行では味わうことのできない深い部分まで体験できます。まとめいかがでしたでしょうか？国内通学と海外留学の特徴について、ご理解いただけたでしょうか？もちろん国内通学には国内通学の良いところがあり、海外留学でなければ味わうことができない醍醐味もあります。自分が何を重視するかで最適な選択は変わってきますんで、よく考えて決めてくださいね。本日も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。   こちらの記事もおすすめ https://ymcschool.jp/blog/ryt200/ https://ymcschool.jp/blog/yoga_instructor/

2020.01.23

ヨガ資格「RYT200」とは？【初心者にも分かりやすく解説】

ヨガを趣味として行っている方もそうですが、最近では「ヨガの資格を取りたい」という方も増えてきました。今回はそんな「ヨガインストラクター」という働き方について、ちょっと興味がある方に向けて、国内で最も有名なヨガ資格のひとつ「RYT200」について解説します。こちらの記事を読むことで、「ヨガ資格とはどんなものか？」を知ることができます。ぜひご覧ください。RYT200（全米ヨガアライアンス）とは？現在、日本国内で最もメジャーなヨガ資格のひとつが、この「RYT200」（アールワイティ200）です。RYT200は「Registered Yoga Teacher」の略で、直訳すると「登録ヨガ講師」となります。どこへ登録するの？という疑問については、「全米ヨガアライアンス協会」というのが答えになります。つまり、RYT200というのはヨガ指導者としての200時間のカリキュラムを学び、全米ヨガアライアンス協会に登録したインストラクターという証明になります。全米ヨガアライアンス協会とは？全米ヨガアライアンス（Yoga Alliance）は、米国バージニア州アーリントンにあるヨガインストラクター資格を認定する非営利団体です。ヨガ業界の中では最も知名度が高く、世界80か国以上で展開された最も認知されたヨガの代表的な組織です。全米ヨガアライアンスは1980年代に設立され、ヨガインストラクターの教育水準を高めるために世界で共通したスタンダードを設定し、認定校を通じてインストラクターの質の向上に貢献しています。RYS（全米ヨガアライアンス認定校）とは？「RYT」を調べているとよく目にするのが「RYS」。「RYT」と何が違うのかよく分からないという質問をいただきますが、「RYS」とは「Registered Yoga School」の略。直訳すると「登録ヨガスクール」です。全米ヨガアライアンスでは、協会の定める基準を満たしたヨガインストラクター養成講座を実施しているスクールを「RYS（全米ヨガアライアンス認定校）」としています。ですので、RYT200は全米ヨガアライアンスではなく、「RYS」の認定校で学ぶことで資格取得が可能になります。RYT200はどこで学んでも同じ？同じ資格なのだから、どこで学んでも同じ？と思われるかもしれませんが、実はスクールによって学ぶ内容はぜんぜん違います。先ほど、全米ヨガアライアンスが「スタンダードを設定」と伝えましたが、協会が定めているのは大枠でしかありません。大枠に沿って、各スクールで詳細のカリキュラムを定め、協会に報告しています。決められた教科書があるわけでもなく、各スクールが独自の教科書を用意しているのはそのためです。全米ヨガアライアンスの定めるRYT200の基準また、200時間の中には直接指導者から学ぶ時間として「コンタクトアワー」という時間が各々定められており、合計で180時間の指導が義務付けられています。つまり、「200時間の内の180時間は、先生と顔を合わせながら学ばなければいけませんよ」と決められています。これだけは伝えたい、RYT200スクールの選び方もともと、ヨガは師匠のもとで直接学ぶものであったことから、RYT200でも直接学ぶことを重視しています。直接指導により、分からない疑問もその場で質問ができ、自身の正確や理解度に応じて柔軟に伝える内容を調整できるからです。そのため、先にも述べた通り現行のRYT200では180時間は対面で直接先生から学ぶように定められています。つまり、RYT200の基準を満たしているか？という点をしっかり確認してください。直接指導ですので、ビデオ補講はNG、振替受講を設けているか？スクールでの受講時間が180時間を満たしているか？という2点は分かりやすいチェックポイントだと思います。実際、ヨガインストラクターに資格は必要？ヨガインストラクターとして働くには、実際に資格は必要なのでしょうか？その答えは人によるとなってしまいます。事実、現在第一線で活躍している有名講師は、ヨガ資格を保有していない人も多くいます。しかしながら、これからヨガインストラクターとして実績を積んでいく場合、ヨガスタジオのオーディションを受けてレッスン経験を積んでいく必要があると思います。その際、ヨガスタジオのオーディションを受けるまでの書類選考で、やはり資格を持っていなと不利に働くことがあります。詳しくはこちらでも解説していますので、別記事「ヨガインストラクターになるには？　資格は必要？」をあわせてご覧ください。YMCで学ぶRYT200コースの特徴ここからはYMCメディカルトレーナーズスクールで学ぶヨガインストラクター養成コースの特徴をご紹介します。固定制＆担任制を採用ひとりの不登校者も出さないために、YMCでは担任制を採用しています。固定制とは毎週同じ曜日・同じ時間に通っていただくコースです。固定制のメリットはカリキュラムに沿って順を追って受講できるので、インストラクターとしての知識をより深く学んでいただくことができます。入学から卒業まで生徒ひとり一人の状況を常に把握し、皆様の成長にあわせたフォローを行います。また同期の仲間との信頼関係も強く、卒業後も継続した関係を維持されている方も多いです。他スクールでは、単位制と呼ばれる「いつでも自分の好きな時に通える」という方式を採用しているところもあります。しかしながら、仕事帰りなど通いやすいコマは人気で、「いつも満席で授業の予約が取れない」といったこともあるため、固定制の方が卒業までのスケジュールが組み立てやすいという場合もあります。運動解剖学・生理学など、座学が充実YMCでは、ヨガインストラクター養成コースの他にも、プロの整体師養成コースやベビーマッサージなども併設した総合スクール。また、国内外に300店舗以上を展開する整体サロン「カラダファクトリー」をグループ会社に持ち、カラダについてどこよりも深く学ぶことができます。通常のスタジオレッスンでは理解できない「アーサナのなぜ？」をひも解き、相手の体の状態に合わせた、解りやすく、伝わりやすいインストラクションができる実践型の指導を行うことができるようになります。また、希望者には追加費用なしで100時間分の整体基礎コースを学んでいただけます。ケンハラクマ氏・高尾美穂氏が監修のカリキュラムYMCで使用するテキストは、日本ヨガ界の第一人者であるケン・ハラクマ氏や、現役の産婦人科医であり、スポーツドクターであり、またヨガ指導者の資格をもつ高尾美穂氏が監修するカリキュラムを提供。資格をとるだけではなく、ヨガインストラクターとして活躍するために必要な技術と知識を体系的に習得することができます。オーディション対策講座や就職サポートが充実YMCではカリキュラムにオーディション対策の授業があり、オーディションを受けるにあたって必要なことを学ぶことができます。また、YMCでは厚生労働省より職業紹介の認可を取得しており、ヨガスタジオやその他健康施設、スポーツ施設と提携し、優先的な紹介（一部、書類選考免除）を行っています。卒業後も学べるフォローアップセミナーや交流会が満載スクール卒業後も健康に関する様々なセミナーや、開業を希望する方々に向けての集客方法、法律の知識、税務関係、最新トレンドを取り入れたワークショップを積極的に開催。また、「出会いこそ人生の財産」という考えから、受講生同士の横のつながりが持てるよう、季節に応じたイベントを積極的に開催しているのも特徴です。講師・卒業生が大活躍YMCの講師陣は指導者としてだけでなく、イベントなどの大舞台で活躍する実力派。国内最大級のヨガイベント「Yoga Fest 横浜」などでも講師を務めています。また、活躍しているのは講師だけではありません。YMCの卒業生も大活躍。確かな実力を身につけ、大舞台で躍動しています。<Yoga Fest 横浜｜出演実績のYMC講師>佐藤ゴウ舞名里音乃万由芙子内田薫畠中真梨美都くらら櫻井麻美山下恵高松いく荻野恵理<Yoga Fest 横浜｜出演実績のある卒業生>里見茜宮城由香山下亜一美首藤瑞希岡本かなみ岡田奈津子中村優香桑野東萌YMC卒業生の声https://youtu.be/jBHdc24hF2M?list=PLdHquYKWR-EQWsdAqEFlt2erbFP2-TY5xhttps://youtu.be/q59RqC5XYOk?list=PLdHquYKWR-EQWsdAqEFlt2erbFP2-TY5xまとめヨガ資格の中でも最も有名な資格のひとつでもある「RYT200」は全米ヨガアライアンスへの登録ヨガ講師であることの証明協会が定める200時間の学びを終えると登録できるRYS（全米ヨガアライアンス認定校）で学ぶことができる同じRYT200でも、スクールによって学ぶ内容はかなり違うというものでした。ヨガ資格に興味をもったら、ぜひとも各スクールを比較し、自分にあったスクールを選んでください。本日も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。  こちらの記事もおすすめ https://ymcschool.jp/blog/yoga_instructor/ https://ymcschool.jp/blog/yoga-comparison/

2019.11.27

年末恒例！ヨガ「太陽礼拝108回」のイベントにチャレンジ！

YMCでも年末恒例イベントとして12月に開催している【太陽礼拝108回】イベント。気にはなってるけど、ちょっとチャレンジする勇気がない…。そもそも何でそんなことをするのかな？そんな方々に、太陽礼拝108回の魅力をご紹介します。太陽礼拝108回のテーマは、ずばり「心と身体のデトックス」です。太陽礼拝とは？太陽礼拝は、サンスクリット語で「スーリヤ・ナマスカーラ」、または「スーリャ・ナマスカル」と言います。「スーリヤ」には、「太陽」という意味がありますが、これは物質的な太陽だけを表すのではなく、全ての生き物にエネルギーを与える神様であると考えられています。太陽の光を浴びた人は、気持ちも明るく前向きになり、生命力がみなぎってくることから「太陽は神である」と信仰されてきました。また、「ナマスカーラ」は、「礼拝」を表す言葉になります。太陽礼拝とは、神様に向かって体で表現した祈りなのです。太陽礼拝のポーズは12種類太陽礼拝は、12のヨガポーズをひとつのサイクルとして、連続で行うプログラムです。立った状態のポーズもあれば、うつぶせの状態、前屈や後屈、また身体全体を伸ばすストレッチ効果のあるポーズなどが含まれます。12のポーズを行うのは、太陽が1年（12ヵ月）かけて黄道十二宮を1周することに由来します。黄道12星座とは、太陽の通り道である黄道上に存在する12の星座のことで、昔から重要視されていました。太陽礼拝のポーズは、ヨガの基本となるポーズばかりです。▼ポーズの詳細について知りたい方はこちらhttps://ymcschool.jp/wp/wp-content/uploads/2019/11/ymc_kawara.pdf太陽礼拝で得られる効果無になれる太陽礼拝のように決められた12のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向けていくと、気づかないうちに自然と集中し、心が静かになっていきます。心が乱れていても、太陽礼拝が終わるころには雑念が消え、スッキリした気分になります。柔軟性が増す決められた型の動きを繰返し続けることで、血行が促進されるとともに、関節の柔軟性が高まり、体が温まることで柔軟性が増します。セロトニンが分泌される一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで別名幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが放出されやすいといわれています。太陽礼拝は連続した呼吸と動きなので、セロトニンが分泌されやすくなります。また、日中にセロトニンが大量に分泌されていると、睡眠ホルモンであるメラトニンもたくさん分泌されるため、イベント後は今までにない良い睡眠となるでしょう。ボディメイクも太陽礼拝の動きは太ももやふくらはぎ、足首の引き締め効果のほか、O脚の解消、バストアップといった美容効果・体質改善が期待できます。なぜ108回行うのか？ヨガの太陽礼拝では、「1つの礼拝を行なうごとに、煩悩が1つずつ浄化されていく」といわれているのが通説です。そのため、1年の終わりに自身の中に存在する、たくさんの煩悩を浄化し、心身をリセットするのを目的として108回太陽礼拝が行われるようになりました。しかしながら、この108回には、煩悩以外にもたくさんの説がありますので、ここでご紹介いたします。108の煩悩説・98の煩悩と10の煩悩を合わせたことを由来とする説・私たちの世界を認識する能力と、認識から生まれる感情、そしてそれらがいつ起きたのかという時間をかけ合わせたことを由来とする説この2つが108という煩悩の数の一般的な説となります。（引用：神仏ネットより）煩悩とは、私たちの欲望や怒りの感情など、私たちを苦しめる原因を意味します。煩悩が消えれば私たちは苦しみから解放され、安らかで楽しい人生をおくることができると教えられています。煩悩の数を108とする説は最も広く知られています。1年間を表す説十二ヶ月・二十四節気（１年を24の季節にわけたもの）・七十二候（二十四節気をさらに３つにわけたもの）を足すと１０８となり、１０８で一年を表すという説（引用：真言宗豊山派金剛院公式サイトより）1年間の月の数と二十四節気、七十二候を合計した数字という説です。12＋24＋72＝108四苦八苦の掛け算説四苦（４×９）と八苦（８×９）を足すと１０８となり、四苦八苦の苦しみを取り除くといった説もあるよ。（引用：真言宗豊山派金剛院公式サイトより）四苦八苦を取り除くという説です。四苦が4×9＝36八苦が8×9＝7236＋72＝108神聖な数字説インド哲学において神聖な数とされる「9」。その倍数である「108」もとても神聖な数として大切にされています。マントラを唱えるとき、108回を1マーラという単位で数えるそうでですが、ここでも「108」がでてきます。仏教で使う数珠の球も108玉が正式なのだそうです。サンスクリット文字の数説サンスクリット文字は全部で54文字あり、最初から最後までを往復すると108になります。文字には「男性性と女性性」あるいは「シバとシャクティ」があると考えられ、「54」を2倍すると「108」になります。象徴説1は「神や高次の真理」、0は「無や完全無欠」、8は「不滅や永遠性」を表すとされる説や、1は「個人」、0は「全ての人」、8は「永遠」を象徴するとされる説もあります。その他他にも・インドの聖典である「ウパニシャッド」は108あると言われている説・太陽の直径が地球の108倍、太陽と地球の距離が太陽の直径の108倍にあたるとされる説など、「108」にまつわる数字はたくさんあります。興味のある方はぜひご自身でもお調べいただけたら面白いと思います。1年の締めくくりにチャレンジ！YMCでは毎年12月に108人×太陽礼拝108回のイベントを実施しています。太陽礼拝を108回行うには、約60分～90分程度かかります。その時間、ただひたすらに太陽礼拝を繰り返します。これだけの数、太陽礼拝を繰り返していると、自分の行動の癖、思考の癖が必ず現れます。そうした自分の癖に気が付くことも、このイベントの醍醐味です。また、過去を思い返したり、未来を思い浮かべたりする瞬間もあるかもしれません。普段忙しくて、なかなか自分自身と向き合うことができない方も、1年の締めくくりに108回太陽礼拝にチャレンジしてみませんか？心と体を浄化し、すがすがしい気持ちで新しい年を迎えられること、間違いなしです。YMCで行う【108人限定！太陽礼拝108回】ここがポイント！ポイント01：全国曹洞宗青年会とのコラボイベントコラボイベントでは、青年会の皆さまが唱えるお経の中で太陽礼拝108回を繰り返す、他では絶対に味わえないイベントです。全国曹洞宗青年会は、大本山永平寺（福井）・大本山總持寺を両本山とする曹洞宗の41歳以下（原則として）の青年僧侶で現在会員数約3000名で構成されています。「古教照心の示訓を旨に自己の研鑽に努め、互いに乳水和合し、自由で創造的な活動を通じ、心豊かな社会を形成する」ことを目的に、昭和50年に会が発足されました。今年の欲望を手放して、新年に新しく良いモノを取り入れる空間を作りましょう。＜昨年のイベント風景＞https://youtu.be/VY45-0CUbRwポイント02：参加者全員に「IKEUCHI ORGANIC」のフェイスタオルプレゼントIKEUCHI ORGANICは「最大限の安全と最小限の環境負荷」を理念に掲げる、創業６５年のタオルメーカー。タオルの風合いを元に戻すことを目的としたタオルメンテナンスの導入も発表し、SDGsの先進企業としても紹介されている会社です。今回はイベント参加者全員に「IKEUCHI ORGANIC」の“オーガニックエアー フェイスタオル”をプレゼント。圧倒的にソフトなのに、確かに水をふき取り、決してべたつかない、常に清潔なやわらかさのタオル。太陽礼拝で思い切り汗をかき、1年頑張った自分を”オーガニックエア  フェイスタオル”で包んであげてください。ポイント03：太陽礼拝108回の後は座禅体験曹洞宗といえば、禅宗の一つです。坐禅を修行の中心に据え、只管打坐というただひたすらに坐禅を行うことを、最も重視します。今回は、そんな座禅体験を楽しんでください。イベント概要【イベント名】　Sun Salutation［108回太陽礼拝2019］【開催場所】　東京グランドホテル曹洞宗檀信徒会館５階　※アクセス：都営地下鉄 三田線「芝公園」(Ａ-１)出口徒歩２分【日時】　2019年12月15日（日）10:00～14:30（受付／9:30～）【参加費】　5,000円（税込）【お持物】　ヨガマット、フェイスタオル、お水　※更衣室はございません。予め動きやすい服装でお越しください。【講師】　・ヨガ太陽礼拝108回／担当：乃万 由芙子　・坐禅体験／担当：河口 智賢【お申し込み方法】　下記よりお申し込みください。　https://ymcschool.jp/news/sun-salutation/※基本的にキャンセルは承ることが出来ません。ご予定を確認の上お申込みください。【講師プロフィール】乃万 由芙子IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定YMCメディカルトレーナーズスクール講師RYT200・マタニティヨガインストラクター養成講座を担当しこれまで500人以上のインストラクターを輩出イベント登壇、メディア雑誌掲載多数。小学生の頃の愛読書は手塚治の『ブッタ』。幼少期より仏教の物事の捉え方に魅了される。中高時代には様々な哲学書を読み漁る日々を過ごす。2010年にヨガに出会い、心と身体の心地良い繋がりを垣間見ることでヨガの普及にいつか尽力することを決める。のちにヨガインストラクター兼インストラクター養成講座の講師となる。日常では、多くの時間を山や自然の中で過ごすことを大切にする。レッスンや講義では、より快適に人生を歩む為に自分を整える大切さや、 自然と調和してゆく心地よさを大切に伝え、誰しもが心地よく生きてける為のヨガを伝えたいと活動している。河口 智賢曹洞宗耕雲院副住職（山梨県都留市）曹洞宗大本山永平寺にて４年間修行。修行で得た実践での学びと経験を活かし、坐禅や精進料理など「禅」の魅力を発信し伝播する活動に邁進する。曹洞宗布教師・梅花流師範・全日本仏教青年会理事・全国曹洞宗青年会第22期副会長を経て、積極的に地域、学校、行政また企業との交流を深め、現代社会が求める実生活に生きる仏教のあり方を参究する。主な活動として、参禅活動・精進料理教室・講演・坐禅とヨガなどのコラボレーション企画・地域食堂（子ども食堂）・お寺で学び、遊び、食事、体験する未来の寺子屋・雑誌掲載など多岐にわたる。

2019.10.23

ヨガインストラクターになるには？ 資格は必要？

ヨガインストラクターとは、ヨガを通じてレッスン受講生の健康を促進し、ヨガの魅力や楽しさを伝えていく仕事をしている人たちのことです。日本でも副業ブームが到来し、趣味の延長にとヨガインストラクターを目指す人も増えています。では、日本でヨガインストラクターとして活躍するにはどうしたらいいのでしょうか。ヨガインストラクターを目指すための方法を解説いたします。今から目指すなら、RYT200（全米ヨガアライアンス）の資格一択結論からいうと、今からヨガインストラクターを目指すなら、「全米ヨガアライアンス協会」が認定する資格「RYT200」が絶対におススメです。RYT200とは、1980年代にアメリカで誕生した非営利組織「全米ヨガアライアンス協会」が認定する資格のこと。協会によって授業時間、内容、指導者のレベルなどの大枠が定められており、それらの基準を満たした認定校（RYS）にてヨガインストラクターとしての知識・技術を学びます。RYT200を簡単に説明すると、「認定校にて200時間のヨガの勉強をした人」という証明です。受講後は協会のホームページにRYT200保有者として登録することができます。ヨガの起源は約4500年前ヨガは今から約4500年前に生まれたと言われるほど歴史が古く、世界中にたくさんの流派が存在します。流派をざっとあげれば、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガ、ホットヨガ、パワーヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、クンダリーニヨガ、サップヨガ、ビーチヨガ…まだまだあります！また、4500年前に生まれたヨガは、座法・瞑想と言われています。後にアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）で構成されたハタ・ヨガが生まれました。今、私たちがヨガとイメージするものは、このハタ・ヨガですが、流派によってその内容や教えは異なります。採用担当者は何を基準に選ぶ？ここで、ヨガインストラクターの採用担当者になったつもりで考えてみてください。たくさんの履歴書が送られてきた中で、見たり、聞いたりしたことのないヨガの資格が書かれていたら、どう選んでいいか分からないですよね？これは想像ですが、きっと全米ヨガアライアンスも、こうした悩みから統一規格を考えたのではないか、と思っています。ですから、ヨガスタジオやスポーツジムなどの採用の現場では、「ヨガ（ハタ・ヨガをベースに）について少なくとも200時間は学んだ人間である」として、RYTの資格を重視する傾向にあります。ヨガの複雑さから考えれば、そうせざるを得ない状況と言えますね。ヨガインストラクターの職場や活動先ヨガインストラクターの職場や活動先は下記のようなものがあります。ヨガスタジオフィットネスクラブ／スポーツジムカルチャースクール介護福祉施設独立開業　などヨガインストラクターの主な雇用形態ヨガスタジオやフィットネスクラブなどで働く場合は、正社員業務委託のどちらの形態が多く、業務委託として活動する場合は1個所ではなく複数のスタジオと契約することが多いです。RYTのヨガ資格なら、どこで学んでも同じ？同じRYT200なら、どこで学んでも同じ？と思うかもしれませんが、実はスクール選びはとても大事。スクールによって教える内容は大きく違います。先ほど、「全米ヨガアライアンス協会がが大枠を決めている」と言いましたが、協会が定めているのはざっくりとしたもの。そのざっくりとした基準に沿って各校で詳細なカリキュラムを作成しています。ですので、トレーニング、実技：100時間といっても、各校で教える内容は全く異なるという訳です。RYT200の基準トレーニング、実技：100時間指導法：25時間機能解剖学と生理学：20時間哲学：30時間指導実践：5時間自習：20時間また、200時間の中には実際に指導者から学ぶ時間として「コンタクトアワー」という時間が各々定められており、合計で180時間の直接指導が義務付けられています。つまり、「200時間の内の180時間は、先生と顔を合わせながら学ばなければいけませんよ」と決められています。YMCの授業の様子がご覧いただけますhttps://youtu.be/M8M22JUsJm0ちなみにRYT200には、試験がありません。200時間を学んだことの証明ですから、誘導が上手でも、そうでなくても、真面目に受講しても、ふざけて受講したとしても、RYT200の称号を得ることができます。そこでYMCではRYT200の他に、IHTA認定のヨガインストラクター資格というものがWで取得できます。この資格には実技と筆記の試験があります。そのため、いくつかのヨガスタジオからは、YMC卒業生であれば一定の知識と技量を備えている、という評価をいただけています。受講日数が短いヨガスクールは、要注意近年、ヨガ資格に注目が集まるようになったことで、日本でも全米ヨガアライアンスの認定校の数は急激に増えています。それ自体は悪いことではありませんが、中には先に述べた基準を守らないスクールが増えています。例えば、180時間の直接指導（コンタクトアワー）が定められているにも関わらず、スクールでの受講時間が大幅に下回っているケースもあります。また、スクールによっては体調不良などで欠席した場合に、ビデオ補講を可としているものもあります。基準を満たしていないスクールで取得した場合、最悪、せっかく取った資格が白紙とならない保証はどこにもありません。ちなみに、YMCでも14日間の短期で取得できる「バリ島ヨガ留学」を企画しておりますが、基準を満たしたカリキュラムになっておりますのでご安心ください。そもそも、ヨガの資格を取得をする目的を大事にしよう本質的な質問ですが、ヨガインストラクターの資格を取得する目的は？と聞かれれば何と答えますか？ヨガインストラクター養成講座で最も学んで欲しいことは、何よりも安全なクラスづくりです。はじめてヨガを体験した方が、無理をして身体を痛めてしまったらどうでしょう？一人でも多くの方にヨガの素晴らしさを伝えたえたいはずなのに、ケガなどさせてしまったら、その方はヨガが嫌いになってしまうかもしれません。ヨガインストラクターは受講者がケガをしやないよう注意をはらいながら、適切に誘導する技量が必要です。講師難民に要注意スクール選びではついつい資格取得だけを目的にしてしまうことがあります。しかし、そうした場合、卒業後に何をどう教えてよいか分からない講師難民となってしまうケースも多くあります。受講費用は決して安いものではありません。ならばこそ、いろいろなスクールを見学し、料金や期間だけでなく、何を学べるのか、事前にカリキュラム内容についてもしっかり調べることをお勧めします。まとめヨガインストラクターを目指すなら、今の時代資格は必要です。そして、おすすめの資格はRYTの資格です。しかしながら、絶対に資格は必要かと問われれば、そうとは言い切れません。なぜなら、ヨガイベントなどの大舞台で活躍しているトップヨガインストラクターの人たちの中には、取得していない人もたくさんいます。とはいえ、世の中には動き出しに時間がかかる人が多いです。大切なのは「とりあえず、行動してみる」という身軽さです。ちょっと興味がある、と思ったらまずはスクールに足をお運びください。そしていろいろなスクールで話を聞いてください。たくさんの人と会って、たくさんのお話を聞いた後、自分の気持ちがどんな風に変わっているか、ぜひ確かめてください。皆さまとお会いできる日を楽しみにしています。 こちらの記事もおすすめ  https://ymcschool.jp/blog/ryt200/ https://ymcschool.jp/blog/yoga-comparison/