「歩く瞑想」の効果はすごい！生活にマインドフルネスを取り入れよう

瞑想とひと言で言っても、じっと座禅を組むものから飲食をしながら行うものまで種類はさまざま。 瞑想がベースとなるマインドフルネスは、良い効果をもたらすことで知られています。 今回は、その中でも日常に取り…

もっとも運動量が多い「アシュタンガヨガ」を徹底解説

“最も運動量の多いヨガ”として名高い「アシュタンガヨガ」。 「ヨガ」に、“ゆっくり”とか“リラックスできる”といったイメージを持っている方は、アシュタンガヨガを受けると、ヨガに対するイメージが変わるこ…

シックスパックを目指して“腹直筋”を鍛えよう！お腹を割るヨガポーズ3選

腹直筋ってどの筋肉かご存知ですか？ 腹直筋は、シックスパックとして知名度の高いお腹の前にある筋肉です。 今回は腹直筋を鍛えるメリットや、ヨガポーズをご紹介します！ 腹直筋とは？ 「腹直筋」とは、お腹の…