足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ

常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も…。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなど...

【瞑想効果が本当にすごい】論文が証明した６つの効果

瞑想に興味はあるけど、本当に効果があるのかな？ そのように思っていませんか？ストレス社会の現代、瞑想への関心が高まっています。でも、はたして本当に効果があるのでしょうか? そこで本記事では科学的根拠に...

なかなか疲れが取れない時に…疲労回復ヨガポーズ3選

マスク生活やリモートワーク…、コロナ禍での環境の変化により、慢性的な疲労感を感じている方も多いようです。 疲労感を感じながらでは、仕事のパフォーマンスも下がってしまいますし、休日も好きなことを楽しめま...

股関節を緩めて血行促進！股関節ストレッチヨガポーズ3つ

デスクワークが多い方は、あまり動かしたり緩めたりする機会のない「股関節」。 股関節がコチコチに固まっていると、実はカラダに悪影響…。 今回は、股関節を緩めるヨガポーズをご紹介します。 股関節とは？ 股…

【専科レビュー】リストラティブヨガで大事なこととは？

  「なぜリストラティブヨガをやろうと思ったのか？」「リストラティブヨガを学ぶと、どんなことに活かせるのか？」 実際にYMCでリストラティブヨガの資格を取得し、レッスンも担当してくれている現…

【専科レビュー】リストラティブヨガの活かし方とは？

  「なぜリストラティブヨガをやろうと思ったのか？」「リストラティブヨガを学ぶと、どんなことに活かせるのか？」 実際にYMCでリストラティブヨガの資格を取得し、レッスンも担当してくれている現…

【専科レビュー】リストラティブヨガは何を学ぶ？

  「なぜリストラティブヨガをやろうと思ったのか？」「リストラティブヨガを学ぶと、どんなことに活かせるのか？」 実際にYMCでリストラティブヨガの資格を取得し、レッスンも担当してくれている現…

ヨガインストラクターのよくある悩み6つ！収入からトーク力まで

近年、ヨガインストラクターを目指す方は多く、人気の職業のひとつと言えます。 ですが、実際ヨガインストラクターになってみると、楽しいことばかりではなく、さまざまな悩みも出てくるもの…。 今回は、ヨガイン…

手のヨガ「ムードラ」って知ってる？4つのムードラを覚えてみよう

ヨガのレッスンに通っていると、ポーズの時に手で形を作ったりもしますよね。 手で作る形は「ムードラ」と呼ばれるもの。 今回はムードラの種類や効果についてご紹介します！ ムードラって何？ 「ムードラ」（も…

「歩く瞑想」の効果はすごい！生活にマインドフルネスを取り入れよう

瞑想とひと言で言っても、じっと座禅を組むものから飲食をしながら行うものまで種類はさまざま。 瞑想がベースとなるマインドフルネスは、良い効果をもたらすことで知られています。 今回は、その中でも日常に取り…

もっとも運動量が多い「アシュタンガヨガ」を徹底解説

“最も運動量の多いヨガ”として名高い「アシュタンガヨガ」。 「ヨガ」に、“ゆっくり”とか“リラックスできる”といったイメージを持っている方は、アシュタンガヨガを受けると、ヨガに対するイメージが変わるこ…

シックスパックを目指して“腹直筋”を鍛えよう！お腹を割るヨガポーズ3選

腹直筋ってどの筋肉かご存知ですか？ 腹直筋は、シックスパックとして知名度の高いお腹の前にある筋肉です。 今回は腹直筋を鍛えるメリットや、ヨガポーズをご紹介します！ 腹直筋とは？ 「腹直筋」とは、お腹の…

ビタミンD、足りてる？ビタミンD不足のデメリットや摂取方法

ビタミンBやCと比べて、注目度が低めのビタミンD…。 しかし、とくにコロナ禍では、ビタミンDは意識して摂りたい栄養素なのです。 今回はビタミンDの効果や摂取方法などをご紹介します！ ビタミンDってどん…

美しいヨガポーズ「ワイルドシングス」を深めよう

ポーズの形がとても嬉しい「ワイルドシングス」。 ぱっと見は難しそうですが、ポイントを押さえればクリアできるポーズです。 今回はワイルドシングスの効果や練習法をご紹介します！ ワイルドシングスのポーズと…

ナイトルーティンは何をする？おすすめナイトルーティンとヨガポーズ

SNSやYouTubeなどで、最近よく見かける「ナイトルーティン」。 中には、「ナイトルーティンに何か取り入れたいけれど、何をすればいいのか分からない」という方もいるでしょう。 今回は、ナイトルーティ…

ダイエット成功の鍵は下半身にアリ？下半身を鍛えると痩せられる理由

「痩せたい〜」と言って毎日腹筋をする人は多いですが、ダイエット目的で下半身を鍛えようと思いつく方は少ないですよね。 しかし、実は下半身を鍛えた方が効率よく痩せられるんです。 今回は、下半身を鍛えると痩…

バレンタインはペアヨガで愛を深めよう！簡単なペアヨガ3つ

もうすぐバレンタインですね！ みなさんはどのようなバレンタインを過ごされる予定でしょうか？ カップルで簡単にできる、ペアヨガを試してみるのも新鮮で楽しいかも知れませんよ。 今回はバレンタインにオススメ…

ヨガってどんな種類があるの？ヨガの種類と内容を解説！

色々なヨガのレッスンを受けていると、「あれ？このクラスは、この前受けたヨガとずいぶん違うな…」と思うことはありませんか？ ヨガは種類によっても、ずいぶん内容や印象が違うものです。 さまざまなヨガの種類…

トラのポーズ｜3つの効果と体感強化エクササイズ法を解説

寒い季節は、どうしてもカロリーの高いものが食べたくなってしまいますよね。 その上、服も着込んでしまうため、余分なお肉がつき放題…。 今年は寅年ということで、今回は冬太りを改善できる、トラのポーズのエク…

寒い季節は足先が冷える！足先の冷えを改善するヨガポーズやグッズを紹介

寒い季節は、特に足先の冷えが気になりますよね。 「どうして足先はこんなに冷えるのか」とお悩みの方も多いはず…。 今回は、足先の冷えを改善するヨガやグッズをご紹介します！ 足先の冷えの原因とは？ 冬は特…

巻き肩はヨガで治す！巻き肩改善ヨガポーズ3選

スマホやパソコンなど、肩を内に入れる仕草が日常生活にはたくさんあります。 そのような行為を長時間すると、巻き肩になってしまうもの。 今回は巻き肩のデメリットや巻き肩を改善するヨガポーズについて、ご紹介…

半分のカエルのポーズ｜3つの効果と正しいやり方を解説

ヨガのカエルのポーズを半分ずつ行う「半分のカエルのポーズ」。 「太ももの前面が伸びて気持ちいい」と感じる方もいれば、「やりにくい」「辛い」と感じる方もいるようです。 今回は「半分のカエルのポーズ」の効…

腰まわりのお肉が気になる！腰肉を撃退するヨガポーズ3選

飲み会も多かった年末年始にお正月休み…、みなさん、十分にリフレッシュはできたでしょうか？ 楽しい日々の後に残ってしまいがちなのが、余分なお肉ですよね。 今回は、特に冬に気になる腰まわりのお肉を、撃退で…